ເປັນຫຍັງ Apples ຈຶ່ງດີສໍາລັບທ່ານ?

ຜູ້​ທີ່​ກິນ​ໝາກ​ໂປມ​ມື້​ລະ​ໜ່ວຍ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄປ​ພົບ​ໝໍ, ປັນຍາ​ທີ່​ນິ​ຍົມ​ເວົ້າ​ວ່າ.

ສີແດງ, ສີເຫຼືອງ, ແລະສີຂຽວ, ຕົ້ນ Golden Infusion ຫຼື Ranet ທີ່ສຸກແລ້ວ. ໝາກ ແອັບເປີ້ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແລະລາຄາບໍ່ແພງ ສຳ ລັບພວກເຮົາ. ພວກເຂົາສາມາດກິນດິບ, ອົບ, ເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ແລະເຄື່ອງອົບ. ພວກເຂົາເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທ່ຽງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ.

ອ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂປມ, ວິທີການບໍລິໂພກພວກມັນໃຫ້ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະຜູ້ທີ່ຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນ.

ຄຸນສົມບັດສຸຂະພາບຂອງຫມາກໂປມ

ຫມາກໂປມມີນ້ໍາເຖິງ 80%, ທາດອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອ 20%: ເສັ້ນໄຍ, ອາຊິດອິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A, B1, B3, PP, C, ແລະອື່ນໆ. .

ຫມາກໂປມແມ່ນເກືອບຢູ່ໃນເມນູຂອງທຸກຄົນທີ່ນໍາພາຊີວິດສຸຂະພາບ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບມືກັບຫນ້າທີ່ "ອາຫານ" ຂອງມັນໄດ້ດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນປ້ອງກັນການສ້າງອາຊິດ uric ແລະເລັ່ງການທໍາລາຍຂອງອາຊິດ formic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປິ່ນປົວຂອງ atherosclerosis, rheumatism, ແລະ gout.

ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ມີເສັ້ນໄຍ 4 ກຣາມ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນ pectin, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular. ອາຊິດອິນຊີມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການປົກກະຕິຂອງ metabolism. Pectin ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຫມາກໂປມຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ hematopoiesis, ລະບົບ lymphatic ແລະ "ຄວາມບໍລິສຸດ" ຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າຫມາກໂປມ "ຕອນເຊົ້າ" ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງ enamel ໄດ້ແນວໃດ. ນີ້ປ້ອງກັນພະຍາດ periodontal ແລະການພັດທະນາຂອງ caries.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂປມສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໂປມ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃນການທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຈາກສານພິດທີ່ສະສົມ. ອາຊິດອິນຊີມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການປົກກະຕິຂອງ metabolism. ຫມາກໄມ້ຍັງມີຜົນກະທົບ diuretic ແລະ choleretic, ແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍອ່ອນໆ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງ cholecystitis ຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານຫມໍແນ່ນອນແນະນໍາໃຫ້ລວມທັງຫມາກໂປມໃນອາຫານ. ຫມາກໂປມຍັງສາມາດຜູກມັດຮາກຟຣີ, ການສະສົມຂອງທີ່ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ oncology.

ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີຢູ່ໃນປານກາງ.

ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 6 ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຫມາກໂປມສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະແຜໃນ duodenal, ແລະຍັງຈໍາກັດການບໍລິໂພກຫມາກໂປມສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ gastritis ທີ່ມີກົດສູງ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມ

ໝາກແອັບເປີ້ນມີປະໂຫຍດສູງສຸດເມື່ອກິນດິບ. ແລະພວກເຂົາຄວນກິນກັບປອກເປືອກ: ມັນປະກອບດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນໄຍຂອງຫມາກໂປມແລະ polyphenols ຫຼາຍ.

ຫມາກໂປມເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ: ຫມາກໂປມສົດ 100 g ມີພຽງ 47 kcal. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈໄດ້ເປັນເວລາດົນຫຼັງຈາກກິນຫມາກໂປມ. ມັນເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ.

ຫມາກໂປມອົບ 100 g ມີເກືອບ 66 kcal ແລະຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ 100 g ຂອງຫມາກໂປມແຫ້ງມີ 253 kcal, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໄປກັບເຂົາເຈົ້າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານລົງ.

ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າແກ່ນຫມາກໂປມມີສານຊີວະພາບ, ວິຕາມິນແລະເອນໄຊທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງ. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າ 5 ຫາ 6 ແກ່ນຫມາກໂປມກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບທາດໄອໂອດິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ບໍ່ມີ opponents ຂອງທິດສະດີນີ້ເທື່ອ, ແຕ່ທ່ານຫມໍເຕືອນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເຊື່ອງໄວ້ໃນແກ່ນເຫຼົ່ານີ້.

ແກ່ນໝາກແອັບເປີ້ນຍັງມີສານອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຄື glycoside amygdalin! ໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນທໍາລາຍດ້ວຍການປ່ອຍອາຊິດ hydrocyanic. ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ຜົນກະທົບຂອງສານພິດສາມາດອ່ອນລົງໂດຍການ roasting ແລະເພີ່ມ້ໍາຕານ. ມັນເຊື່ອວ່າອັນຕະລາຍຂອງເມັດແມ່ນເກີນກວ່າ, ເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານພິດທັງຫມົດແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນເມັດຫມາກໄມ້ບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ. ບໍ່ເກີນ 5-6 ເມັດຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືວ່າປອດໄພ.

ກິນ​ຫມາກ​ໂປມ​ແລະ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​!