Emma Miller
[lwptoc]
Redīsi ir ļoti noderīgi. Tas paaugstina imunitāti, cīnās ar saaukstēšanos un izvada holesterīnu. Bet dažiem cilvēkiem tas ir jāizslēdz no uztura.
Redīsi ir ļoti populāri pavasarī. Galu galā tas atrisina vitamīnu trūkuma problēmu pēc ziemas, veicina svara zudumu un ir salīdzinoši lēts. Neskatoties uz visiem redīsu labvēlīgajiem ieguvumiem veselībai, dažiem cilvēkiem nav ieteicams tos ēst.
Redīsi – ieguvumi
Šis sakņu dārzenis ir bagāts ar vitamīniem PP, C un B vitamīniem. Tas satur arī lielu daudzumu nātrija, dzelzs, magnija, fosfora, kālija un kalcija. Šķiedras, olbaltumvielas un ēteriskās eļļas redīsos ir ļoti noderīgas svara zaudēšanai.
Redīsi ir mazkaloriju produkts, kas satur tikai 15 kcal uz 100 gramiem. Tāpēc to var droši pievienot ēdieniem ar diētu. Tomēr jāņem vērā, ka, ja redīsus ēdat pārāk bieži, apetīte var palielināties.
Redīsi stiprina imunitāti un cīnās ar saaukstēšanos. Cīņā ar vitamīnu deficītu tai nav līdzvērtīga – tikai 250 grami augļu nodrošina organismu ar ikdienas askorbīnskābes normu.
Turklāt dārzeņi pazemina cukura līmeni asinīs un paaugstina hemoglobīna līmeni. B vitamīniem ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu. Redīsos esošās šķiedras uzlabo vielmaiņas procesus, izvada holesterīnu, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību.
Redīsiem ir arī choleretic iedarbība un tie mazina pietūkumu. Redīsi jāpievieno cilvēkiem ar lieko svaru un tiem, kas cieš no diabēta un podagras.
Redīsu priekšrocības ir tādas, ka tas palīdz sirds un asinsvadu sistēmai un pat cīņā pret vēzi. Fakts ir tāds, ka šis dārzenis var kavēt noteiktu veidu audzēju attīstību, pateicoties tā antioksidanta īpašībām.
Kāpēc redīsi ir noderīgi sievietēm
Tā kā redīsu zaļumos ir daudz folijskābes, dārzenis ir noderīgs sieviešu veselībai un pareizai augļa attīstībai grūtniecēm.
Redīsi – kaitējums un kontrindikācijas
Redīsus nedrīkst ēst cilvēki ar vairogdziedzera problēmām, jo ļaunprātīga izmantošana var izraisīt audzējus. Tāpat redīsi ir jāizslēdz no to cilvēku uztura, kuri cieš no čūlas. Jāievēro piesardzība, lietojot redīsus žultspūšļa, divpadsmitpirkstu zarnas un aknu slimību saasināšanās gadījumā.
Tāpat nevajadzētu ēst redīsus
- ar tendenci uz dedzināšanu;
- gastrīts ar palielinātu kuņģa sulas veidošanos;
- zarnu kolīta gadījumā;
- zīdīšanas laikā;
- individuālas neiecietības gadījumā.
Cik redīsu jūs varat ēst dienā?
Redīsus nedrīkst ēst tukšā dūšā – tas izraisa vēdera uzpūšanos. Turklāt sinepju eļļas var izraisīt smagus gļotādas apdegumus. Speciālisti arī neiesaka ēst redīsus katru dienu. Tas ir tāpēc, ka tas var izraisīt diskomfortu zarnās. Drošais limits ir līdz 300 gramiem redīsu dienā.
