Elizabeth Bailey
Gurķu diēta ir lieliska svara zaudēšanas metode, kas ļauj viegli ietaupīt kalorijas. Šādi darbojas diēta.
Gurķi ir vismazāk kaloriju saturošs ēdiens, un tajā pašā laikā tie ir veselīgi. Tāpēc gurķu diēta ir ideāla, lai zaudētu dažas mārciņas. Izmantojot šos padomus, svara zaudēšanas metode ir efektīva un tajā pašā laikā labvēlīga ķermenim.
Kāpēc gurķi ir noderīgi svara zaudēšanai?
Gurķis satur tikai 12 kalorijas uz 100 gramiem. Un pats labākais: neskatoties uz zemo kaloriju saturu, gurķi ir sātīgi. Tāpēc mazkaloriju pārtika ir lieliski piemērota diētai. Līderis zemu kaloriju pārtikas produktu vidū satur svarīgas sastāvdaļas:
- Daudz ūdens: augsts ūdens saturs palīdz organismam detoksicēt.
- Svarīgas uzturvielas: Gurķi satur svarīgus vitamīnus, mikroelementus un minerālvielas. Tas novērš deficīta simptomus, kas ātri rodas citu diētu gadījumā.
- Gremošanas enzīms: Gurķi satur fermentu pepsīnu. Tas ir svarīgi olbaltumvielu sadalīšanai un tāpēc palīdz organismam gremošanas procesā.
Kā izskatās gurķu diētas plāns?
Atšķirībā no daudziem citiem diētas veidiem, kas ātri kļūst vienmuļi, gurķu diētai ir vairāki varianti, no kuriem izvēlēties. Ieteicams tos apvienot. Tas nodrošina dažādību uz galda un palīdz saglabāt svara zaudēšanas variantu.
Ir četri gurķu diētas veidi:
- Gurķis kā piedeva: rīsu vai kartupeļu vietā šajā diētas variantā galdā ir svaigu gurķu salāti.
- Gurķu sula brokastīs vai starp ēdienreizēm: Vienkārši ielieciet gurķus sulu spiedē un dzeriet sulu brokastīs vai kā uzkodu starp ēdienreizēm. Mazāk garšīga alternatīva: vienkārši pievienojiet gurķi negāzētam ūdenim.
- Gurķu šķēles pirms ēšanas: Ja pirms ēšanas apēdīsiet dažas gurķa šķēles, pēc tam nebūsiet tik izsalcis un tāpēc ēdīsiet mazāk.
- Gurķu gabaliņi pret iekāri: ja iekāro starplaikos, labāk ķer gurķus, nevis saldumus.
Gurķu diētas laikā noteikti ēdat sabalansētu uzturu
Lai arī gurķi ir veselīgi un satur daudz uzturvielu, diētas laikā ir svarīgi nodrošināt sabalansētu uzturu. Pretējā gadījumā var rasties deficīta simptomi.
Tomēr gurķus ieteicams iekļaut uzturā ilgtermiņā. Mazkaloriju un veselīgie dārzeņi ir ideāli piemēroti kā uzkoda starp ēdienreizēm – un tas ir arī ārpus gurķu diētas.
