Vai olas izraisa aizcietējumus? Viegli izskaidrots

Ne vienmēr ir taisnība, ka olas izraisa aizcietējumus. Problēma kļūst daudz lielāka, jo mūsu ķermenis pilnībā sagremo olas, jo tajās nav šķiedrvielu. Tāpēc neviens tilpums neaizpilda zarnas, kas varētu atstāt ķermeni.

Aizcietējums no olām – kāpēc tā nav taisnība

Olas nevar izraisīt aizcietējumus. Olas sastāv tikai no taukiem un olbaltumvielām.

• Mūsu ķermenis pilnībā absorbē taukus un olbaltumvielas. Tātad, ēdot olas, ēdiens tiek pilnībā izlietots.
• Ja jūsu uzturs nav līdzsvarots un jūs neēdat pietiekami daudz šķiedrvielu, jūsu zarnās būs maz vai vispār nebūs izvadāmo materiālu. Tas ir saistīts ar neapēstām olām.
• Tomēr, ja ēdat cieti vārītas olas, var rasties vēdera uzpūšanās. Īpaši tas attiecas uz Lieldienām, kad vajadzēja ēst vairāk olu.

Pārtika pret aizcietējumiem

Kas ir normāli zarnu kustības ziņā, ir jāizvērtē individuāli. Dažiem cilvēkiem zarnu iztukšošanās notiek tikai vienu reizi dienā, savukārt citiem pat vairākas reizes dienā. Kamēr nav sāpju un jūs necieš no apetītes zuduma, jums vajadzētu būt labi. Ja rodas sāpes vai diskomforts, noteikti jākonsultējas ar ārstu.

• Lai nodrošinātu zarnu kustību, jums vajadzētu ēst pietiekami daudz šķiedrvielu un noteikti dzert daudz ūdens. Ja jūsu ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, izkārnījumi sacietē un var rasties sāpes.
• Diētiskās šķiedras galvenokārt atrodamas pilngraudu produktos, augļos un dārzeņos. Piemērotas ir arī auzu pārslu un blusu sēklu čaumalas. Banāni, āboli, plūmes iedarbojas. Bumbieri var arī palīdzēt novērst simptomus.
• Arī jogurts un piena produkti parasti atvieglo vēdera izeju.
• Dažreiz aizcietējums var liecināt par magnija deficītu. Tāpēc mēģiniet uzņemt vairāk magnija. Piemēram, kakao un rieksti satur daudz magnija.