John Myers
Ny maha-zava-dehibe ny torimaso: Tombontsoa 10 Tokony ho Fantatrao
Ampahany tena ilaina amin’ny fanaontsika andavanandro ny torimaso, ary mitana anjara toerana lehibe eo amin’ny fahasalamantsika. Tsy afaka miasa tsara ny vatantsika sy ny saintsika raha tsy ampy torimaso, ka miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany. Ireto misy tombony folo amin'ny torimaso izay mampiseho ny antony maha-zava-dehibe ny fanaovana laharam-pahamehana ity hetsika ity:
Tombontsoa #1: Fanatsarana ny fitadidiana sy ny fahaiza-mianatra
Rehefa matory isika, ny atidohantsika dia manambatra sy manodina vaovao, izay manampy antsika hahatsiaro sy hianatra tsara kokoa. Ny torimaso ampy dia miantoka fa ny fiasan'ny saintsika, toy ny fifantohana, ny fitadidiana ary ny fahaiza-mamaha olana, dia mijanona ho maranitra.
Tombontsoa #2: Fanatsarana ny rafi-piarovana sy fahasalamana amin'ny ankapobeny
Ny torimaso dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny rafi-kery fanefitra, satria manampy ny vatantsika hamokatra proteinina tena ilaina antsoina hoe cytokine izay miaro antsika amin'ny aretina, ny areti-maso ary ny homamiadana. Mampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza, toy ny matavy loatra, diabeta, ary aretim-po ny torimaso ampy.
Tombontsoa #3: Fanatsarana ny toe-po sy ny fihenan'ny adin-tsaina
Ny tsy fahampian-torimaso dia mety hiteraka fahasosorana, fikorontanan-tsaina, ary fahaketrahana mihitsy aza. Ny fahazoana torimaso ampy dia miantoka fa ny selan'ny atidohantsika dia afaka mamelona indray, mitarika ho amin'ny toe-tsaina tsara kokoa ary mampihena ny haavon'ny adin-tsaina.
Tombontsoa #4: Nitombo ny fahaiza-mamorona sy ny vokatra
Rehefa matory tsara isika, dia mitombo ny fahaiza-mamorona sy ny fahafaha-mamokatra, izay ahafahantsika manao zavatra tsara kokoa amin'ny asa andavanandro. Ny torimaso dia manampy ny atidohantsika hampifandray ny vaovao taloha sy vaovao, mitarika ho amin'ny hevitra mamorona kokoa.
Tombontsoa #5: Fahombiazana ara-batana tsara kokoa sy atletisma
Afaka manatsara ny fahaizantsika ara-batana sy ny fahaizantsika ara-panatanjahantena ny torimaso ampy. Mandritra ny torimaso, ny vatantsika dia manamboatra sy miverina amin'ny asa ara-batana, mitarika ho amin'ny fitomboan'ny hozatra tsara kokoa, mampihena ny havizanana ary manatsara ny fiaretana.
Soso-kevitra #1: Mifikitra amin'ny fandaharam-potoana matory tsy miovaova
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hahazoana torimaso tsara dia ny mifikitra amin'ny fandaharam-potoana matory tsy tapaka. Andramo ny matory sy mifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza, mba hanampiana ny vatanao hamolavola tsingerin'ny torimaso tsara.
Soso-kevitra #2: Mamorona tontolo iainana matory
Ny famoronana tontolo matory mampitony dia afaka manampy anao hatory haingana kokoa sy hatory tsara kokoa. Ataovy mangatsiatsiaka sy maizina ary mangina ny efitranonao, ary ialao izay zavatra mahavarimbariana toy ny fitaovana elektronika na jiro mamirapiratra. Azonao atao koa ny manandrana mampiasa aromatherapy, toy ny lavender, mba hanampiana anao hiala sasatra sy hatory haingana kokoa.
Fehiny, tena ilaina amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika manontolo ny torimaso. Amin'ny fahatakarana ny soa azo avy amin'ny torimaso sy ny fanarahana ireo torohevitra ireo mba hialana sasatra tsara kokoa, dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso ianao ary mankafy fiainana salama kokoa sy sambatra kokoa.
