Fitarihan-kevitra: Fahatakarana ny soritr'aretin'ny sery sy ny sakafo

Rehefa miady amin'ny sery ianao dia zava-dehibe ny mitandrina ny sakafo hohaninao. Ny sakafo sasany dia mety hampiharatsy ny soritr'aretinao, fa ny hafa kosa afaka manampy amin'ny fanalefahana azy ireo. Ny fahafantarana ny sakafo tokony hohalavirina sy izay tokony hifantohana dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fahatsapanao.

Ny sery dia mety miteraka soritr'aretina isan-karazany, anisan'izany ny orona, ny kohaka, ny aretin-tenda ary ny havizanana. Na dia tsy misy fanafodiny aza ny sery, ny fihinanana sakafo sahaza dia afaka manamaivana ny soritr'aretinao ary manafoana ny faharetan'ny aretinao.

Sakafo misy siramamy: Nahoana ianao no mila manalavitra azy ireo rehefa sery ianao

Ny sakafo be siramamy dia mety hanahirana ny olona voan'ny sery. Ny siramamy dia mety hampihena ny hery fiarovana, ka mahatonga ny vatanao ho sarotra ny miady amin'ny viriosy mahatonga ny sery. Fanampin'izany, ny sakafo misy siramamy dia mety miteraka areti-maso, izay mety hampitombo ny soritr'aretina toy ny aretin-tenda na kohaka.

Rehefa marary ianao, dia tsara ny miala amin'ny zava-pisotro misy siramamy toy ny soda sy ranom-boankazo, ary koa ny tsakitsaky voahodina toy ny vatomamy sy mofomamy. Mifantoha kosa amin'ny fihinanana sakafo manontolo toy ny voankazo, legioma ary proteinina matavy.

Ny anjara asan'ny sakafo be ronono amin'ny soritr'aretina mangatsiaka

Ny sakafo avy amin'ny ronono, anisan'izany ny ronono, fromazy, ary yaourt, dia mety hanaratsy ny soritr'aretin'ny hatsiaka ho an'ny olona sasany. Izany dia satria ny ronono dia afaka manamaivana ny mucus, ka sarotra ny miala amin'ny lalan-drivotrao. Ho an'ny olona tsy mahazaka laktose, ny fihinanana ronono dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina izay mety hampitombo ny soritr'aretina mangatsiaka.

Raha hitanao fa mampitombo ny soritr'aretin'ny hatsiaka ny ronono dia andramo soloina ronono amandy na ronono soja ny ronono, ary mifidiana safidy mifototra amin'ny zavamaniry ho an'ny yaourt sy fromazy.

Sakafo masiaka: Nahoana izy ireo no mety tsy ho namanao akaiky indrindra rehefa marary ianao

Na dia mianiana amin'ny sakafo masiaka aza ny olona sasany mba hialana amin'ny fitohanana, dia mety hiharatsy ny soritr'aretin'ny hatsiaka ho an'ny hafa. Ny sakafo masiaka dia mety hampahatezitra ny tenda sy ny orona, ka mahatonga ny soritr'aretina toy ny kohaka sy ny orona miharihary kokoa.

Raha mankafy sakafo masiaka ianao ary tsy miharatsy ny soritr'aretinao, dia tsy ilaina ny miala amin'izany. Na izany aza, raha hitanao fa mampijaly anao izy ireo, dia tsara kokoa ny miala amin'izy ireo.

Voankazo Citrus: Sakafo miady amin'ny hatsiaka mahazatra izay mety hanaratsy azy tokoa

Ny voankazo citrus toy ny voasary sy ny grapefruit dia matetika lazaina ho sakafo miady amin'ny hatsiaka, noho ny votoatin'ny vitamin C. Na dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana aza ny vitamin C, ny fihinanana citrus be loatra rehefa sery dia mety hiharatsy ny soritr'aretina. Izany dia satria ny asidra ao amin'ny voankazo citrus dia mety hanelingelina ny tenda ary hampitombo ny soritr'aretina toy ny aretin-tenda.

Raha te hihinana vitamina C ianao mba hiadiana amin'ny sery, dia mieritrereta maka fanampin-tsakafo na mihinana voankazo hafa ambany asidra, toy ny frezy na kiwi.

Sakafo be amin'ny histamine: Nahoana izy ireo no afaka mampitombo ny sery anao

Ny histamine dia zavatra simika navoakan'ny hery fiarovana rehefa miady amin'ny viriosy. Na izany aza, ny fihinanana sakafo be histamine dia mety hanaratsy ny soritr'aretin'ny hatsiaka ho an'ny olona sasany. Izany dia satria ny histamine dia mety miteraka areti-maso ary mampitombo ny soritr'aretina toy ny orona.

Ny sakafo be histamine dia ahitana fromazy efa antitra, divay, ary sakafo masirasira toy ny sauerkraut sy kimchi. Raha hitanao fa mampitombo ny soritr'aretin'ny sery ny fihinanao ireo sakafo ireo, dia miezaha misoroka azy ireo mandra-pahasitrana.

Sakafo voavoatra: Nahoana ianao no mila manalavitra azy ireo rehefa mahatsiaro ho ambany ny toetr'andro

Ny sakafo voavoatra toy ny poti-tsakafo, ny sakafo haingana ary ny sakafo hariva mangatsiaka dia tokony hohalavirina rehefa sery ianao. Ireo sakafo ireo matetika dia be siramamy, sira, ary tavy tsy mahasalama, izay mety hampihena ny hery fiarovana ary hampitombo ny soritr'aretin'ny sery.

Mifantoha kosa amin'ny fihinanana sakafo manontolo toy ny legioma, voankazo ary proteinina matavy. Ny lasopy sy ny lasopy vita an-trano dia mety ho fomba tsara hahazoana otrikaina sady mampitony ny tenda.

Fehiny: Ny sakafo tsara indrindra hohanina rehefa sery

Rehefa sery ianao dia zava-dehibe ny mifantoka amin'ny fihinanana sakafo feno otrikaina izay hanampy amin'ny fanohanana ny hery fanefitrao sy hanamaivana ny soritr'aretinao. Anisan'izany ny sakafo toy ny:

• Voankazo sy legioma
• Loharano proteinina matavy toy ny akoho sy trondro
• Vokatra feno
• Voa sy voa
• Teas sy ron-kena

Ny fialana amin'ny sakafo be siramamy, voahodina, ary be histamine, ary koa ny voankazo vita amin'ny ronono sy citrus (mihoatra), dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiharatsian'ny soritr'aretina. Amin'ny fitandremana ny sakafo hohaninao, dia afaka manampy amin'ny fanohanana ny fizotran'ny fanasitranana voajanahary ao amin'ny vatanao ianao ary miverina haingana kokoa ho toy ny tenanao.