John Myers
Ny osteoarthritis dia mifototra amin'ny dingan'ny mamaivay. Noho izany, hena kely, fa ny trondro sy ny anana dia tokony ho eo amin`ny lovia. Ny zava-manitra toy ny turmeric, sakay ary kanelina dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.
Osteoarthritis dia fitafy cartilage tafahoatra. Raha very ny cartilage fiarovana, izany dia mitarika ho amin'ny mamaivay sy ny fanaintainana ao amin'ny tonon-taolana. Na dia tsy azo ovaina aza ny akanjo sy ny rovitra, ny fiovan'ny sakafo dia mety hitondra fiovana lehibe. Ny fitsaboana dia mifototra amin'ny andry roa:
- Manakana ny areti-maso miaraka amin'ny tavy tsara sy ny phytochemicals ary
- Fanamaivanana ny tonon-taolana amin'ny fampihenana ny kilao tsy ilaina.
Mihinana anti-inflammatoire
Ny legioma be dia be sy ny menaka legioma mahasalama dia tokony ho anisan'ny sakafo. Tena ilaina ny famerana ny fihinanana hena satria ny hena mena sy ny saosisy indrindra indrindra dia misy akora mandringa. Anisan'izany ny asidra arachidonic, asidra matavy omega-6 hita indrindra amin'ny henan-kisoa sy saosisy. Ny siramamy be loatra koa dia mampirisika ny mamaivay. Noho izany, zava-dehibe ny hamerana ny fihinanana sakafo hanina, zava-mamy, mofomamy ary vokatra vita amin'ny lafarinina fotsy.
Ny toro-hevitra momba ny sakafo manan-danja indrindra ho an'ny osteoarthritis
- Ny asidra matavy omega-3 voarakitra indrindra amin'ny menaka linseed dia manohana tsara ny vatana amin'ny ady amin'ny areti-maso. Ny asidra matavy omega-3 dia hita amin'ny trondro matavy toy ny salmon, herring ary mackerel.
- Ny famatsiana vitaminina, mineraly ary singa marindrano sahaza dia zava-dehibe ihany koa ho an'ny cartilage articular, izay omen'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Silicon (ao amin'ny silicic asidra) indrindra dia manana fiantraikany amin'ny cartilage. Be dia be ny asidra silicic hita ao amin'ny oats, vary mena, vary orza, ampemby, ary artichoke Jerosalema, ary koa ao amin'ny dite raokandro toy ny horsetail na stinging nettle.
- Maro ny voankazo, legioma ary anana misy phytochemicals manohitra ny inflammatoire. Mampanantena fanamaivanana, ohatra, ny sakafo toy ny broccoli sy horseradish (huile voantsinapy), spinach (flavonoids), tongolo gasy (allicine), blueberries (anthocyanidin), ary voasary (carotenoids).
- Fanafody fanaintainana voajanahary tena mandaitra ho an'ny osteoarthritis dia fifangaroan'ny komina, korianara ary nutmeg. Ireo zava-manitra ireo dia manatsara ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny membrane synovial, ka manamaivana ny fanaintainana. Makà iray na roa pints isan'andro. Raha ny marina, ireo zava-manitra ireo dia mamy tsara amin'ny quark na dip na ho fanatsarana ny sakafo anana.
Manamaivana ny tonon-taolana amin'ny fampihenana ny lanjany
Rehefa mitsambikina na miakatra tohatra, ny lohalika dia mitroka im-betsaka ny lanjan'ny vatana - tsy mahagaga raha mihalevona haingana kokoa izy ireo rehefa be loatra. Ny zava-misy fa ny tavy ao amin'ny kibo mamoaka akora iraka mamaivay dia vao mainka mampitombo ny olana iombonana.
Ny fifadian-kanina misesisesy dia hita fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Misy karazany roa ny fifadian-kanina misesisesy: ny fifadian-kanina maharitra amin’ny alina (16:8) na ny fifadian-kanina fohy tsy tapaka (5:2). Ny iray ampiasaina dia fanontaniana momba ny karazana ary tokony hofidiana ihany koa araka izay mety indrindra amin'ny fiainana andavanandro.
Inona no hohanina ho an'ny osteoarthritis: sakafo sy fomba fahandro
Raha manova ny sakafo ho sakafo sahaza ianao (azo alaina ho lisitra azo pirinty koa), dia azonao atao ny manamaivana ny soritr'aretinao ary mitahiry fanafody sasany. Ny soso-kevitry ny fomba fanamboarana dia hanampy.
