John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Steak amin'ny paprika:
- 2 Steak paprika 300 g amin'ny marinade paprika ho an'ny vilany sy ny giro
- 2 tbsp Oil
Salady kôkômbra sinoa:
- 1 Kôkômbra bibilava eo ho eo. 400 g (nadio sy notapahiny eo amin'ny 250 g)
- 1 tbsp Vinaingitra vary maivana
- 1 tbsp Menaka oliva
- 1 tbsp Sugar
- 1 tsp voantsinapy mafana antonony
- 2 tsipika lehibe Sira an-dranomasina avy amin'ny fitotoana
- 2 tsipika lehibe Poivre miloko avy amin'ny fitotoana
Manompoa:
- 1 Radish (2 antsasany) ho an'ny garnish
torolalana
Steak amin'ny paprika:
- Arotsaka ao anaty lapoely misy menaka (2 tsp) eo amin'ny andaniny roa ny steak. 3 - 4 minitra.
Salady kôkômbra sinoa:
- Sasao ny kôkômbra, tetehina amin'ny taratasy an-dakozia, kikisana amin'ny lelan'ny haingon-trano, tapaho amin'ny antsasany ny halavany, esory / kikisana amin'ny sotro kely ny masomboly ary tetehina amin'ny antsy kely (eo ho eo amin'ny 1 - 2 mm ny hateviny). Afangaro amin'ny siramamy (1 sf), sira an-dranomasina maina avy amin'ny fitotoana (2 sotro lehibe), poivre miloko avy amin'ny fitotoana (2 sotro lehibe), voantsinapy mafana (1 sotrokely), menaka (1 sotrokely / masoandro & oliva avy amin'ny THOMY) ary vinaingitra vary maivana (1 sf) dia afangaro / afangaro tsara ary apetraka ao anaty vata fampangatsiahana mandra-pahandroana.
Manompoa:
- Manompoa steak paprika miaraka amin'ny salady kôkômbra sinoa, voaravaka amin'ny antsasaky ny radish.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 764kcalgliosida: 25gFat: 75g
