John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Manomana ny sakay
- 4 Poivre maitso maitso
- Menaka oliva
- 1 Tongolo mena
- 2 Jirofo tongolo lay
- 2 rano
- 2 Vinaingitra balsamika malefaka
- 1 tsp Tany mainty mainty
- 1 tsp Ranomasin-dranomasina
- 1 Ravina Bay
- 1 Oregano maina
Manomana ny famenoana
- 6 Ovy savoka antonony
- Ranomasin-dranomasina
- Voa katsaka
- 1 afaka Tona fillet amin'ny menaka oliva
Fanomanana ny akanjo
- 0,5 kapoaka Mayonnaise
- 1 bunch Chives
- 1 Tongolo mena kely
- 1 sakay mena
- 1 Voasary makirana
- Tany mainty mainty
- Ranomasin-dranomasina
- Cayenne dipoavatra
torolalana
Manomana ny sakay
- Hetezo ny sisiny 1 sm ny halavany amin'ny sakay. Esory tsara ny fizarazarana fotsy sy ny cores. Amin'ny lafiny estetika dia tsara raha mijanona eo amin'ny pod ny taho. Diovina, tapaho ary tetehina manify ny tongolo mena. Esory ny tongolo lay ary tetehina madinika.
- Afanaina amin'ny afo midadasika ny menaka oliva ao anaty vilany lehibe misy sarony ary endasina moramora manodidina ny sakay. Ampio ny tongolo sy tongolo gasy ary endasina vetivety. Afangaro ny zava-drehetra miaraka amin'ny vinaingitra balsamika fotsy ary asio rano. Saronana ary avela hijoro amin'ny afo kely mandritra ny 5 minitra.
- Esory avy ao anaty vilany ny poivre ary avela hangatsiaka. Tehirizo ny sisa tavela.
Manomana ny famenoana
- 1. Ho an'ny famenoana, andrahoy ny ovy miaraka amin'ny hodiny amin'ny rano mahandro miaraka amin'ny sira kely sy voan'ny caraway. Esory ny tonelina avy ao anaty vilia ary tatahana tsara amin'ny sivana.
- 2. Rehefa masaka dia hosory ny ovy dieny mbola mafana ary avela hangatsiaka. Dia tapaho ho cubes kely. Safidio amin'ny garpu ny tononkalo.
- 3. Afangaro tsara ireo akora roa ireo.
Ho an'ny akanjo
- 1. Hetezo ho horonana manify ny chives. Esory ny tongolo ary tetehina madinika. Tetehina madinika ny sakay. Ireo izay tia mihinana malefaka kokoa dia afaka manala ny voa amin'ny sakay.
- 2. Afangaro ny mayonnaise miaraka amin'ny ranom-boankazo ary afangaro tsara amin'ny tongolobe sy tongolobe ary sakay. Asio sira, dipoavatra mainty ary, raha ilaina, dipoavatra cayenne mba hanandrana.
Ny fivoriambe sy ny fandaharana
- 1. Afangaro tsara ny famenoana miaraka amin'ny akanjo ary avereno indray raha ilaina.
- 2. Arotsaka ao anaty poivre ny famenoana ary alamino eo ambony vilia kely lalindalina kokoa ary aidino ny ranon-javatra tavela tamin'ny fanatsatsoana ny sakay. Avela hilentika ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny roa eo ho eo ny pods feno. Avereno amin'ny mari-pana 20 minitra eo ho eo alohan'ny hanompoana. Indrisy anefa fa tsy mety hotehirizina ireo sakay voatoto. Matsiro vaovao tsara izy ireo.
- Tiako ny manompo ny sakay voatoto ho sakafo hariva amin'ny fahavaratra miaraka amin'ny quesadillas, guacamole ary salsa voatabiha masiaka.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 471kcalgliosida: 1.6gproteinina: 1.8gFat: 51.7g
