Emma Miller
Hevitra ato Anatiny
show
Ny traikefa dia nanaporofo ny sakafo maromaro izay mahatonga ny sakafo ho mahomby araka izay tratra.
Tsy hisy hiady hevitra fa ny fepetra manan-danja ho an'ny tarehimarika manify dia ny sakafo mety. Misy toro-hevitra maro momba ny sakafo hohanina haingana.
Ny traikefa ihany koa dia nanaporofo ny sakafo maromaro izay mahatonga ny sakafo ho mahomby indrindra.
Inona no sakafo manampy anao hampihena haingana
Ny 10 ambony dia tokony ahitana ireto manaraka ireto:
- Ny trondro matavy dia manan-karena amin'ny micronutrients manan-danja, vitaminina ary omega-3 sy omega-6 asidra.
- Ny buckwheat dia mampihena ny kolesterola sy ny mety hisian'ny aretim-po.
- Ny oatmeal dia misy B1, B2, E, zinc, phosphore, potassium, vy, magnesium, sodium, iodine, manganese ary selenium.
- Mora levonina ny atody ary manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny atidoha sy ny fahitana.
- Yaourt manitsy ny tsinay, vavony, mahavoky ny vatana amin`ny zavatra ilaina.
- Ny laisoa dia manome ny vatana amin'ny asidra tartric, vitaminina C, P, U, B6, A, potasioma, solifara, kalsioma ary phosphore.
- Ny avocados dia heverina ho loharanon'ny vitamina (K, C ary E), mineraly, tavy mahasalama.
- Ny paoma dia mety tsara mandritra ny andro fandefasana entana noho ny firafitry ny fanasitranana ara-bakiteny.
- Ny grapefruit dia manala ny ankamaroan'ny akora misy poizina ao amin'ny vatana ary misy fiantraikany tsara amin'ny metabolisma glucose.
- Ny voanio dia heverina ho loharanon'ny tavy polyunsaturated, izay manampy amin'ny fampihenana ny kilao fanampiny ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
- Ronono, fromazy, vary orza, amandy, anana cruciferous, voaroy, poara, sakay, sôkôla mainty ary dite maitso dia azo ampiana ao anaty lisitra.
Ahoana no hampihenana haingana ny 5 kg ao anatin'ny herinandro
Ny tena mahomby dia antsoina hoe sakafo, ny tena vokatra ny buckwheat.
Inona no azonao hanina mandritra ny sakafo, ary inona no tsy azonao. Tsara kokoa ny mitambatra amin'ny legioma amin'ny endrika manta (laisoa, voatabia, kôkômbra, karaoty). Tsy afaka masira sy manampy condiments. Navela saosy soja kely. Mampiasà rano hosotroina.
