John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- Akoho katsaka
- 2 mena lehibe Poivre mitsivalana
- 2 kl. tongolo
- 1 Tongolo gasy
- 1 Menaka soja (mamy)
- 4 hanosotra Voasary makirana
- 4 hanosotra Olon-menaka
- 4 hanosotra Menaka sakay sy ciliflak iray
- 4 hanosotra Thai curry
- 4 hanosotra Curry
- 4 hanosotra Paprika mamy
- 2 nilatsaka Theryaki sauce
- 1 antsasaky ny sotrokely Tantely sy/na siramamy
- 1 kl. afaka Ronono voanio tsy mamy
- 3 kaopy kely Ny ron-kena anana sasany
torolalana
- Tetehina ho maina ny akoho rehefa avy nosasana, tapaho kely (esory ny tavy fotsy) ary alona ao anaty menaka soja kely.
- Tetehina ny tongolo, atsipazo ny tongolo gasy ary rehefa avy nodiovina dia tapaho koa ny poivre mitsivalana.
- Sasao vetivety amin'ny menaka voanjo ao anaty wok na vilany/ vilany ny akoho. Sira, poivre ary esorina indray. Tokony mbola malefaka.
- Arotsaka ao anaty menaka izao ny tongolo, tongolo gasy, poivre ary kari. Avy eo dia asio latsin'ny voanio ary avy eo kely, raha tianao, ny ron-kena na rano fotsiny.
- Andramo ny tsirony amin'ny zava-manitra. Aleo maka kely aloha dia andramo tsikelikely. Avereno indray ny hena ary avela hilona moramora ny zavatra rehetra.
- Tamin'ity indray mitoraka ity dia tsy te haka sary bebe kokoa aho satria tokony ho haingana ... ny hanoanana ... fa tsy dia mahagaga loatra izany lovia izany, hoy aho. Tsara homana!
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 28kcalgliosida: 4.9gproteinina: 1.2gFat: 0.3g
