John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Saosy voatabia vita amin'ny voatabia vaovao
- 250 g Voatabia Cherry Roma (kely sy mamy)
- 1 tapa sakay mena
- 2 tapa Tongolo lohataona vaovao
- 0,5 sotrokely Herbal italiana
- Ranomasin-dranomasina
- Oliva oliva virjiny fanampiny
Broccoli nopotsehina ovy
- 1 tapa Broccoli
- ovy
- 200 ml Cream
- sira, nutmeg
- 1 tablespoon Parmesan vao voatoto
tratra akoho
- 2 tapa Tratra akoho vao
- 2 tablespoon Parmesan vao voatoto
- Dipoavatra masira
- Menaka Rapeseed
torolalana
- Tetehana kely ny voatabia serizy, tetehina kely ny sakay sy tongolo. Asio menaka oliva ao anaty vilany kely ary asio sakay sy tongolo, ampio ny voatabia, sira ary anana italiana. Afangaro tsara ny zava-drehetra ary avela hilona 15 minitra eo ho eo ny vilany, tsy mila asiana rano. Avy eo dia avelao hilentika vetivety ary mandalo amin'ny sivana. Manana ny tsy fitoviana tsara izy io. Afanaina alohan'ny hanompoana.
- Andrahoy ny ovy efa masaka ary asio broccoli.
- Atsofohy amin'ny 175 degre ny fatana. Asio sira sy dipoavatra ny tratran'ny akoho ary endasina vetivety amin'ny andaniny roa amin'ny menaka mafana. Avy eo dia apetraho ao anaty vilany (na eo amin'ny lovia) ao anaty lafaoro mandritra ny 10 minitra eo ho eo. Avy eo dia apetraho eo amin'ny hena ny Parmesan ary manendasa vetivety, mafana.
- Afanaina ny crème. Apetraho ao anaty vilany ny ovy sy ny broccoli ary kosehina, dia asio crème sy nutmeg voakiky ary afangaro. Farany ny parmesan.
- Azonao atao koa ny manamboatra saosy avo roa heny ho tahiry. Mifanaraka tsara amin'ny hena izy io satria somary mafana.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 323kcalgliosida: 2.4gproteinina: 10gFat: 30.8g
