John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 200 g Ovy voatoto, voatetika madinika
- 1 Tavoahangy seleria notetehina madinika
- 1 Shallots voatetika madinika
- 1 tbsp dibera
- 75 g Fromazy voahodina
- 1 fiantraikany Siran-dranomasina tsara
- 1 fiantraikany Poivre fotsy voatoto
- 250 g Torkia voatoto
- 0,5 Poivre mafana voatetika
- 1 tbsp Karaoty voakiky
- 1 fiantraikany Fanangonana holatra
- 1 fiantraikany Spice marjoram
- 1 fiantraikany Vovoka paprika mamy
- 1 fiantraikany Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 0,5 Tongolo voatetika madinika
- 1 L Tahiry legioma
- 1 Tamenak'atody
- 1 atody
- 4 tbsp Breadcrumbs
- 2 tbsp Menaka Rapeseed
torolalana
- Atsofohy ao anaty dibera ny ovy, seleria ary tongolo. Ampio ny tahiry legioma ary andrahoy mandritra ny 25 minitra eo ho eo.
- Afangaro ny lasopy amin'izao fotoana izao ary arotsaho ny fromazy. Ampangotrahina vetivety dia asiana sira sy dipoavatra.
- Afangaro amin'ny akora hafa ny voatoto ary asio zava-manitra. Tsy mila sira ianao satria manana tsiro mahery ny zava-manitra holatra.
- Manaova baolina kely avy amin'ny hena voatoto, aforeto amin'ny atody nokapohina ary avy eo amin'ny poti-mofo, ary endasina amin'ny menaka rapeseed mandra-pahavaratra. Fantatrao fa tiako ny zava-drehetra miaraka amin'ny hanitra maro be. Ny sary dia manazava ny zava-drehetra.
- Avy eo dia ampio ny hena amin'ny lasopy ary avelao hitrotro mandritra ny minitra vitsivitsy. Nohaninay ity lasopy ity miaraka amin'ny fanampin-tsakafo tena masiaka ho sakafo fototra. Raha tianao dia azonao atao koa ny mihinana mofo izay tianao. Tena matsiro ilay izy. Andramo izany.
- Azonao atao koa ny mihinana azy toy ny lasopy. Fa avy eo dia ataoko kely kokoa ny hena ary ataoko manify kely ny lasopy.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 265kcalgliosida: 2.1gproteinina: 15.8gFat: 21.7g
