John Myers
Na dia toa manan-kery amin'ny ankapobeny aza ny fitsipiky ny sakafo voalanjalanja, toy ny famatsiana otrikaina sy akora tena ilaina, dia misy fiovaovana sy fomba fijery maro momba ny endrika sakafo hafa. Mampahafantatra anao ny fironana sy ny zotra isan-karazany izahay!
Sakafo ara-pahasalamana - inona moa izany?
Mazava ho azy fa tsy misy toro-làlana manerantany momba ny singa amin'ny sakafo mahasalama. Ny sakafo voalanjalanja dia miankina amin'ny safidin'ny tena manokana, ny tsy fandeferana sy ny alèjy, ny fomba fiaina, ary koa ny fanapahan-kevitra momba ny etika sy ny fahasalamana. Ity farany dia mety hitarika amin'ny fihinanana vegan na vegan, ohatra.
Na inona na inona sakafonao, dia tokony ho azonao antoka fa ampy ny otrikaina sy ny zavatra ilaina ny vatanao. Amin'izany fomba izany, ny soritr'aretina tsy fahampiana - toy ny tsy fahampian'ny vy, izay mahazatra indrindra amin'ny vehivavy - dia azo ialana. Raha tsy matoky ianao dia afaka manatona dokotera na manam-pahaizana momba ny sakafo izay afaka manampy anao amin'ny fanangonana sakafo na drafitry ny fihinanana izay mety aminao.
Sakafo avy amin'ny zavamaniry - vegan na vegan?
Na noho ny fiahiana ny biby na ny antony ara-pahasalamana – dia miha-malaza ny tsy fihinanana trondro sy hena. Saingy misy ihany koa ny variana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry - avy amin'ny vegans, izay misoroka ny vokatra avy amin'ny biby rehetra, mankany amin'ny flexitarians, izay mihinana hena indraindray ary isaina amin'ny vegetariana. Zava-dehibe ny manamarika fa misy proteinina ampy ny karazan-tsakafo vegane ary indrindra fa ny vegan. Satria matetika ny proteinina dia hita ao amin'ny hena sy ny vokatra vita amin'ny ronono. Na izany aza, misy ihany koa ny safidy azo avy amin'ny zavamaniry, toy ny soja.
Firy ny gliosida ao amin'ny sakafo? Low carb sy paleo diets
Ny sasany te hihena, ny hafa dia manana tsy fandeferana - maro ihany koa ny antony mahatonga ny sakafo tsy misy gliosida na ambany karbôhydrate. Ny sakafo ambany karba dia mahazatra indrindra. Esorina araka izay azo atao ny gliosida. Ny proteinina, fa koa ny tavy, ohatra, ny asidra matavy omega-3 tsara, dia mety ho solon'ny mpamatsy angovo. Ireo dia hita amin'ny salmon na chia, ohatra.
Ny sakafo Paleo dia mandroso dingana iray. Amin'ny maha "nutrition Stone Age" dia manome sakafo izay tsy nohanin'ny olombelona tamin'ny vanim-potoanan'ny vato. Anisan'izany ny ankamaroan'ny voamaina maoderina toy ny varimbazaha fa misy ihany koa ny vokatra vita amin'ny ronono.
Fomba sakafo hafa - manomboka amin'ny fototra ka hatramin'ny Ayurveda
Mazava ho azy fa tsy tambo isaina ny karazan-tsakafo hafa sy ny fanovana tsirairay ankoatry ireo efa voalaza. Miaraka amin'ny fironana amin'ny sakafo, ireo fahazarana ireo dia mety hiova hatrany hatrany.
Ny teoria iray hafa malaza dia ny hoe mizara ho asidra sy fototra ny sakafo. Noho ny fihinanana sakafo matavy sy voahodina be dia be ny ampahany asidra amin'ny sakafo amin'ny ankamaroan'ny drafitry ny sakafo manokana. Mba hamerenana izany amin'ny fifandanjana, dia asaina ny fitsaboana fototra. Ny fifantohana bebe kokoa amin'ny sakafo alkaline amin'ny fiainana andavanandro dia afaka misoroka ny tsy fifandanjana.
Fomban-tsakafo efa tranainy nefa mbola ampiasaina dia ny sakafo Ayurveda. Ny fitsipika Ayurveda dia mizara ny olona ho karazany samihafa, izay mahazo toro-hevitra sy fitsipika samihafa momba ny sakafo ara-pahasalamana. Fanampin'izany, ny sakafo tsirairay dia misy sakafo mamy, masira, marikivy, masiaka, mangidy, ary mampahory.
Azonao atao ny mahita ny fomba fiasan'ny sakafo voalanjalanja araka ny fitsipiky ny fitsaboana sinoa nentim-paharazana ao amin'ny lahatsoratra momba ny sakafo TCM.
Amin'izao fotoana izao dia misy karazan-tsakafo maro, izay tsy mitovy amin'ny tsirairay. Mianara bebe kokoa momba ny lacto-vegetarian, fruitarian ary sakafo manta.
