John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1100 g Tongotr'akoho
- 1 tsp Paprika mamy
- 1 tsp Masira masiaka
- 2 tbsp Oil
- 1 Tube roat
- 500 g Tsaramaso malalaka
- 1 Tongolo voatetika
- Marinade:
- Sira sy dipoavatra
- 2 tbsp vinaingitra
- 4 tbsp menaka mikraoba
- 1 tsp Mustard antonony mafana
- 1 fiantraikany Sugar
- 500 g Ovy savoka
- 2 sprigs Rosemary vaovao
- 2 tbsp Oliva oliva virjiny fanampiny
torolalana
- Manomboka eo amin'ny 2.5 ora alohan'ny hisakafo isika.
- Sasao ny tsaramaso, tapaho ny tendrony, avy eo tetehina sy maina. Tokony ho mafy orina foana izy ireo. Matahotra.
- Ampio ny tsaramaso miaraka amin'ny tongolobe sy ny marinade. Ny salady dia tokony hijanona mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 ora.
- Sasao ny fe, tetehina ho maina, borosy amin’ny zava-manitra. Apetraho ao anaty tavoahangy fanatobiana mba hadio foana ny lafaoro. Alefaso amin'ny 190 ° C mandritra ny 45 minitra eo ho eo
- Hetezo ny rosemary, sasao ny savony, (tsy mampiasa taho izahay) tetehina kely.
- Ataovy ao anaty vilany mafana ny menaka oliva, ampio ny ovy sy rosemary, apetraho amin'ny antonony ny hafanana. Andrahoy ny ovy, mihodinkodina foana.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 227kcalgliosida: 11.9gproteinina: 13.3gFat: 14g
