John Myers
Ny famenoana sakafo miaraka amin'ny asidra matavy omega-3 dia mampihena ny mety ho aretim-po sy olana amin'ny fitadidiana. Ny fanadihadiana ara-tsiansa iray avy any Soeda dia nampiseho fa nihatsara ny fitadidiana ireo taranja fitsapana efapolo rehefa nihena ny risika ho an'ny fo.
Ny asidra matavy omega-3 dia mampihena ny mety ho aretim-po
Ny asidra matavy omega-3 dia manan-danja isan-karazany ho an'ny fahasalaman'ny vatan'olombelona. Efa fantatra fa mampihena ny mety hisian’ny aretina isan-karazany izy ireo, indrindra eo amin’ny sehatry ny aretim-po sy ny metabolika.
Ohatra, ny fihinanana tsy tapaka ny asidra matavy omega-3 ampy dia misoroka ny aretim-po.
Ny aretin'ny rafi-pandrefesana na ny aretina metabolika toy ny diabeta karazany 2 dia mety mifandray amin'ny fihenan'ny fiasan'ny atidoha.
Anne Nilsson sy ny mpiara-miasa aminy ao amin'ny Lunds Universitet any Soeda, noho izany, dia nandinika ny vokatry ny famenoana sakafo miaraka amin'ny asidra matavy omega-3 eo amin'ny rafi-pandrefesana, ny fiasan'ny atidoha, ary ny fitadidiana tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny mpandray anjara 40 51 ka hatramin'ny 72 taona.
Manatsara ny fitadidiana miaraka amin'ny asidra matavy omega-3
Nandritra ny dimy herinandro, ny mpandray anjara dia nandray sakafo fanampiny isan'andro amin'ny asidra matavy omega-3 grama telo.
Nodinihina avy eo ny mety ho aretim-po ho azy ireo. Ny mpikaroka dia nandinika ny tavin-dra sy ny siramamy ao amin'ny ra, ny tosidra, ary ny haavon'ny areti-maso amin'ny lohahevitra fitsapana. Hita fa ny asidra matavy omega-3 dia nampihena ireo anton-javatra mampidi-doza rehetra ireo.
Ireo mpandray anjara izay nandray fanampin-tsakafo omega-3 dia nahavita tsara kokoa tamin'ny fitsapana fahatsiarovana.
Ny plasebo, etsy ankilany, dia tsy afaka nanatsara ny faritra rehetra voalaza.
Ny mpikaroka dia afaka nametraka fifandraisana misy eo amin'ny toetry ny fahasalaman'ny fo sy ny fahatsiarovana. Ny asidra matavy omega-3 dia nisy fiantraikany tsara teo amin'izy roa.
Ny famenoana sakafo miaraka amin'ny asidra matavy omega-3 dia misy dikany
Ho fanampin'ny trondro an-dranomasina matavy be, ny menaka anana mangatsiaka toy ny menaka hemp, menaka linseed, na menaka noix dia misy asidra matavy omega-3 avo lenta.
Na izany aza, satria ny asidra matavy omega-3 mifototra amin'ny zavamaniry aloha dia tsy maintsy avadika ho asidra matavy omega-3 rojo lava ilaina DHA sy EPA ao amin'ny vatana ary mety ho ambany dia ambany ihany koa io tahan'ny fiovam-po io, ny fanampin-tsakafo mety dia tena ilaina eto. .
Iray amin'ireo fiomanana asidra matavy omega-3 avo indrindra ny menaka krill miaraka amin'ny asidra matavy omega-3 mora leferina indrindra ary azo alaina tsara.
Mandra-pahatongan'izany, dia eny an-tsena ihany koa ny vokatra avy amin'ny zavamaniry, ohatra, ny B. ny menaka algae DHA, izay mety tsara ho an'ny vegans mba hamatsy asidra matavy omega-3 misy rojo lava.
