John Myers
torolalana
- Manomana polenta araka ny fomba fahandro fototra.
- Tetehina madinika ny tongolo gasy.
- Atsofohy ao anaty vilany hafa ny dibera ary ampio ny tongolo lay.
- Apetraho ao anaty vilany ny polenta vita amin'ny dibera sy tongolo lay ary afangaro tsara.
- Araraka eo ambony solaitrabe na lovia fanasan-damba efa nosasana tamin’ny rano mangatsiaka ilay fangaro.
- Esory ny faobe. Tokony hatsangana ny sosona tokony ho 1cm eo ho eo. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mba hampangatsiaka. (Mandritra izany fotoana izany, ohatra, azo andrahoina ny hena voatetika na azo atao salady)
- Rehefa mangatsiaka ny polenta dia tapaho eo ho eo. 5x5 sm efamira.
- Atsofohy amin'ny ampahany amin'ny atody nokapohina tsara ny silaka dia endasina amin'ny dibera mandra-pahavoky. Ny tapany dia azo atao mafana ao anaty lafaoro.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 282kcalgliosida: 12.1gproteinina: 1.9gFat: 25.4g
