John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 Henan-kisoa misy sisiny matavy a 'eo ho eo. 250g
- 2 sakay mena
- 1 Tongolo mena
- 1 tbsp Siramamy vovoka
- 3 tbsp Vinaingitra divay mena
- 1 bunch Basil
- 1 sampana Thymina
- 2 Jirofo tongolo lay
- Menaka oliva
- Sira avy amin'ny ranomasina
- Pepper avy amin'ny grinder
torolalana
- Esory ny tongolobe, tapaho amin'ny antsasany ary tapaka. Sasao ny sakay ary tapaho ho tapaka. Afanaina ao anaty vilany ny menaka, ampio ny tongolobe sy ny paprika ary ny vovoka amin'ny siramamy. Endasina mandritra ny 5 minitra eo ho eo, atsipazo amin'ny vinaingitra divay mena ary ahena kely. Ampio menaka oliva eo amin'ny sotro lehibe iray sy ny basilika efa voatetika. Mihodinkodina imbetsaka ary ampio ao anaty vilia misy ny labiera.
- Esory ny vilany, afoy ny menaka oliva. Hetezo amin'ny cutlets eo amin'ny sisin'ny tavy, asio dipoavatra sy sira ary apetraho ao anaty vilany. Ampio ny thymina sy ny tongolo gasy efa nopetahana ary endasina mandritra ny 4 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay. Aorian'ny fanodikodinana ny knoll sy ny thyme eo amin'ny tapa-kazo ary avelao hiempo ny dibera. Atsofohy amin'ny hena ny dibera efa nitsonika. Raha ilaina, avelao kely ny sisin'ny tavy eo amin'ny sisin'ny vilany.
- Aorian'ny fandoroana dia avelao hijanona ao anaty lafaoro mandritra ny 8-10 minitra eo ho eo amin'ny 80 ° C ny hena. Alaharo ny legioma paprika ary asio ny cutlets. Atsipazo kely ny hena.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 101kcalgliosida: 21.3gproteinina: 0.9gFat: 0.2g
