John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 0,5 tapa Broccoli vaovao
- 1 tapa Tongolo Mena
- 1 tapa Tongolo gasy kosehina sira
- 1 tapa Dipoavatra mena
- 3 tbsp Fromazy fanosotra
- 3 tbsp Parmesan
- 200 ml Ny lasopy legioma mafana
- 2 tbsp Menaka Rapeseed
- 1 sotrokely Mametaka voatabia
- 8 hanosotra Saosy oyster
- 0,5 Cup Divay mena divay antonony kalitao
- 1 tifitra Menaka 30% matavy
- 1 fanindronana dibera
- Salt
- Sakay
torolalana
- Apetaho ny rano, ento amin'ny vay, sira ary asio broccoli ao anatiny mandritra ny 3 minitra, esory ary kobanina amin'ny rano mangatsiaka.
- Andrahoy ao anaty tahiry anana mandritra ny 10 minitra eo ho eo ny hoditry ny tongolo gasy sy ny poivre sy ny broccoli voatoto.
- Ataovy azo antoka fa mahandro ny paty ao anaty tahiry anana mandra-pahatongany ho al dente.
- Mandritra izany fotoana izany, tetehina madinika ny tongolo, kosehina amin'ny sira ny tongolo lay. Atsofohy amin'ny farany ny paty voatabia.
- Avy eo dia ampio ny legioma mena sy divay mena, ento amin'ny vay ary arotsaho ny fromazy crème.
- Atsofohy tsikelikely ao anaty saosy mangotraka ny Parmesan voatoto.
- Arotsaka miaraka amin'ny poivre sy sira ary saosy oyster ny saosy.
- Afangaro amin’ny saosy ny paty vita dia aroso avy hatrany.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 220kcalgliosida: 1gproteinina: 7.1gFat: 20.2g
