in Recipes

Tempeh Pan miaraka amin'ny karaoty sy voanjo

5 avy amin'ny 7 vato
Total Time 20 minitra
Course Dinner
mahandro sakafo Eoropa
Servings 2 olona
kaloria 171 kcal
Hevitra ato Anatiny show

Fangaro
 

  • 200 g tempeh
  • 150 g Voankazo mamy vao masaka
  • 3 karaoty
  • 1 Tongolo vaovao
  • 1 Sakay mena vaovao
  • Soy saosy
  • Menaka Rapeseed
  • Agave syrup

torolalana
 

  • Hetezo ny tempe ary arotsaka ao anaty saosy soja kely. Hetezo ny karaoty, tapaho ny tongolobe, tetehina ny sakay. Hetezo kely ny kastany (efa masaka, avy amin'ny fonosana banga).
  • Afanaina menaka rapeseed dia endasina ny tempe mandra-paha-volontsôkôlà volamena tsara. Esory avy ao anaty lasitra ary atokana.
  • Avereno indray ny menaka ao anaty vilany mafana ary tsemboka aloha ny tongolo, ary ampio ny karaoty sy sakay ary sauté. Amin'izao fotoana izao dia ampio ny chestnuts ary ny caramelize miaraka amin'ny sirop agave.
  • Afangaro amin'ny saosy soja kely, asiana tempe, afanaina tsara indray, vita! Harosoko miaraka amin'ny couscous izany.
Recipe pin Print recipe

Nutrition

Manompo: 100gkaloria: 171kcalgliosida: 18.6gproteinina: 12.1gFat: 5.2g
Sary avatar

Mpanoratra John Myers

Chef matihanina manana traikefa indostrialy 25 taona amin'ny ambaratonga ambony indrindra. Tompon'ny trano fisakafoanana. Talen'ny zava-pisotro manana traikefa amin'ny famoronana fandaharana cocktail eken'ny firenena eran'izao tontolo izao. Mpanoratra sakafo manana feo sy fomba fijery miavaka avy amin'ny Chef.

Leave a Reply

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka. Mitaky saha dia marika *

Omeo isa ity recette ity




Atody papelika amin'ny saosy

Fillets nonon'akoho amin'ny saosy herb