John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 Tasen Quinoa
- 3 kaopy Rano voasivana
- 1 tbsp Ny ron-kenako*
- 1 kely Tavoahangy seleria voatetika
- 1 tapa Kôkômbra voatetika
- 1 tapa Zucchini voatoto
- 20 g Dibera vegan
- 1 tbsp Ny ron-kenako*
- Pepper avy amin'ny grinder
torolalana
Quinoa ....
- Apetraho ao anaty vilany, ampio ny tahiry anana ary araraka ny rano. Ampangotrahina daholo ny zavatra rehetra ary andrahoy.
Amin'ny legioma
- Peel, hosasany ary hotetehina ny seleria. Hosory amin'ny antsasany ny kôkômbra ary kikisana amin'ny sotro ny voany, dia tetehina koa ny courgette.
- Afanaina ao anaty lapoaly ary sery ny seleria cubes, avy eo ampio ny zucchini cubes sy ny kôkômbra cubes, afafazo eo amboniny ny tahiry anana ary andrahoy ny zava-drehetra mandritra ny minitra vitsivitsy. Afangaro tsara amin'ny dipoavatra ny zava-drehetra.
Manompo...
- 4 .... Alaharo amin'ny lovia efa nafanaina daholo ny zavatra rehetra, asio quinoa, eo amin'ny 2 sotro fihinanana isaky ny lovia ary arotsaka ny anana, totohondry poivre kely ny zava-drehetra dia ankafizo - bon appetit
Rohy mahasoa
- * Kojakoja: Manaova lasopy anana ho anao
Info
- 6 .... indrisy fa nilaozan'ny teknôlôjia ahy androany .... handrahoako ny Rz indray ary dia hisy sarin'ny vokatra farany ihany koa .... fa mbola nahafinaritra 🙂
