John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 Kohlrabi vaovao
- 150 g Broccoli vaovao
- Salt
- Tongolo gasy voatetika
- Voatetika ny fanjaitra rosemary
- Tyro maina
- 100 ml Rano anana
- 3 - 4 tbsp fromazy crème double
- 1 atody
- 1 Flour
- 50 g nifoka Tono Torkia
- menaka fanosotra ho endasina
torolalana
- Esory ny kohlrabi ary apetraho ao anaty rano mangotraka ary andrahoy mandritra ny 10-15 minitra. Tokony ho mafy orina foana izany. Esory avy eo amin'ny rano izy ireo ary avelao hihena amin'ny taratasy an-dakozia.
- Diovy ny broccoli, esory tsara ny taho matevina ary andrahoy amin'ny rano kohlrabi mandritra ny 5-8 minitra. Atsofohy (manangona rano 100 ml) ary apetraho ao anaty vilia fangaro ny broccoli. Afangaro amin'ny anana, atsangano ny rano anana, sira sy dipoavatra ary arotsaka ao anaty vilany.
- Hetezo ny kohlrabi ho tapaka 1 sm matevina. Kapohina ny atody, asiana sira sy poivre kely ary afangaro. Atsofohy ao ny kohlrabi ary atsipazo amin'ny lafarinina manify, esory, endasina amin'ny lapoely roa amin'ny menaka mafana be dia be ary tatatra amin'ny taratasy an-dakozia.
- Arotsaka ao anaty saosy broccoli ny fromazy crème ary ampangotrahina vetivety. Avela hipetraka ao anaty vilany ny atody sisa tavela ary aroso miaraka amin'ny nonon'ny vorontsiloza voatetika
- Adinoko ny nametraka ny nonon'ny vorontsiloza teo ambony lovia vao naka sary.
- Sakafo iray hafa manankarena proteinina.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 28kcalgliosida: 2.7gproteinina: 3.8gFat: 0.2g
