Micah Stanley
Mety hihamafy ny rindrin'ny lalan-drà ary mety hitera-doza ho an'ny aretim-po. Ny vitaminina D dia afaka mamaha ny hamafin'ny lalan-dra ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.
Vitamin D dia miaro ny lalan-dra
Ny aretim-po amin'ny aretim-po dia fantatra fa ny antony mahazatra indrindra amin'ny fahafatesana any amin'ny firenena indostrialy - ary ny tsy fahampian'ny vitamin D dia miparitaka indrindra any. Ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D sy ny risika ho an'ny fo dia tsy iadian-kevitra hatry ny ela. Satria ny fanadihadiana dia mampiseho mekanika maromaro ahafahan'ny vitamin D miaro ny rafi-pandrefesana amin'ny aretina.
- Ohatra, ny vitaminina D dia mandrindra ny antsoina hoe renin-angiotensin-aldosterone, izay lasa mavitrika loatra raha sendra ny tsy fahampian'ny vitamin D ary tery ny lalan-dra, izay mety ho mafy orina.
- Ny vitaminina D koa dia manafoana ny fifindran'ny sela hozatra malama ho any amin'ny rindrin'ny lalan-dra ao anatiny indrindra, ny fampahavitrihana ny macrophages, ary ny kalcification ny rindrin'ny lalan-dra. Ireo dingana rehetra ireo dia mety hanamafy sy hanamafy ny rindrin'ny lalan-drà, hanimba ny fahaizany, hitarika amin'ny arteriosclerose ary hiafara amin'ny aretim-po na aretim-po.
- Efa nohazavainay teto ihany koa (vitaminina D ho an'ny fo) fa ny aretim-po dia vokatry ny areti-mifindra mitaiza ao amin'ny lalan-drà. Ankoatra ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mety hitarika amin'ireo areti-maso ireo, satria ny vitamin D dia miaro amin'ny areti-maso.
- Koa satria ny vitamin D dia manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny kolesterola, ny vitaminina dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny aretim-po amin'ny fomba maro.
Ny fanamafisana ny rindrin'ny lalan-dra dia mihena rehefa afaka 4 volana monja
Tamin'ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Augusta any Georgia/Etazonia, vehivavy 70, izay efa voan'ny lalan-dra mafy isan-karazany, no nomena fatra vitaminina D isan-karazany nandritra ny 4 volana. Ity no fianarana kisendrasendra voalohany amin'ny karazany. Hita fa ny famenoana vitaminina D dia afaka manatsara ny fanamafisana ny lalan-drà amin'ny fomba miankina amin'ny fatra.
Ireo mpandray anjara izay nahazo fatra avo indrindra (4,000 IU) dia nahazo ny vokatra tsara indrindra, hoy ny mpanoratra mpanoratra Dr. Anas Raed. Mahaliana fa avo dimy heny ny vola atolotra amin'ny fomba ofisialy (800 IU). Toa mampitandrina ny tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana amin'ny fatra izay tena manampy sy manasitrana.
Ny fandraisana 4,000 IU isan'andro, ny mpandray anjara dia niaina fihenam-bidy 10.4 isan-jato tamin'ny fanamafisana ny lalan-drà tao anatin'ny 4 volana monja.
"Manana fihenam-bidy lehibe sy haingana amin'ny fanamafisana ny lalan-drà eto izahay," hoy i Raed.
Manamafy kokoa ny lalan-drà ny fatran'ny vitaminina D natolotry ny fomba ofisialy
2,000 IU amin'ny vitamin D - mbola mihoatra noho ny soso-kevitra ofisialy - dia tsy nisy vokany firy. Nihena 2 isan-jato monja ny fanamafisana ny lalan-drà. Tamin'ny 600 IU (araka ny torohevitry ny manam-pahefana amerikana momba ny fahasalamana) dia nisy niharatsy kely aza ny toe-javatra misy ny lalan-drà. Ao amin'ny vondrona mpanara-maso, izay tsy naka vitaminina D mihitsy, dia nitombo 2.3 isan-jato ny olana.
Efa ao amin'ny 2015, Dr. Dong namoaka fanadihadiana izay efa naneho fa ny fatra 4,000 IU amin'ny vitamin D dia afaka nanitsy ny tsy fahampian'ny vitamin D tsara kokoa sy haingana kokoa noho ny 2,000 IU. Ankoatr'izay, ny fatra avo kokoa dia nisy fiantraikany tsara kokoa tamin'ny fahasalaman'ny taolana.
Vitamin D ho an'ny lalan-drà
Dr Dong, manam-pahaizana momba ny vitamin D, dia manoro hevitra ny mandany farafahakeliny 15 minitra amin'ny masoandro isan'andro, eo anelanelan'ny 10 maraina ka hatramin'ny 2 ora tolakandro dia tsy maintsy ialana mazava ho azy. Araka ny voalazan'i Dong, ny masoandro no loharanon'ny vitaminina D tsara indrindra. Satria maro ny olona any amin'ny birao na toerana hafa amin'ny fotoana resahina, ny fanampin'ny vitamin D dia safidy mora sy azo antoka mba hitazonana ny fantson-dra ho salama.
Ny vitaminina D dia azo omena mora sy mora indrindra raha raisinao amin'ny endrika mitete, ohatra B. vitaminina D3 mitete avy amin'ny natiora mahomby. 1 mitete fotsiny dia manome 1,000 IU.
