Bella Adams
Ko te raumati he wa mo nga hararei, haerenga, me nga rererangi. Heoi, ahakoa te haerenga tino pai, te kamupene nui, me te pai o te rangi, tera ano etahi mea ka tino pahuatia te wheako. Koinei te mea e kiia ana ko te jet lag me te hunga haereere, ko te uruparenga o te tinana ki nga huringa o nga waahi waahi me nga kai.
Ka hono to tatou tinana ki te taiao na roto i nga riipene circadian (ia ra) e whakatau ana i te kaha o te whakaputanga o etahi homoni, te mahi o etahi whekau, nga huringa o te moe me te oho, me te mahana o te tinana. Ko enei riipene e whakawhirinaki ana ki te roa o nga haora o te awatea me te nui o te ra.
Kei te whakahaeretia e te suprachiasmatic nucleus o te hypothalamus, he kahui neurons kei te turanga o te roro, me te repe pineal gland endocrine (pineal gland o te roro.
Ka tere tere koe ki te whakawhiti i nga waahi maha i roto i te rarangi, e rua nga roopu motuhake o nga neurons i roto i te suprachiasmatic nucleus, he kawenga mo te moe hohonu me te mea e kiia nei ko te moe REM, ka timata ki te mahi koretake, ka mutu te orite o te circadian o to tatou tinana. te wa hou. Ko te hua o tenei, ko te tukunga o te cortisol, nga homoni ira tangata, me te thyroxine ki roto i te toto ka mutu te rite ki te ahua o te mahi a te tinana, na reira ka pakaru te paoho, nga taumata huka toto, tae atu ki te menstruation o nga wahine. Ko tenei, ka huri ki te whakarereketanga o te whanonga: te irirangi, te ohoroa, te rereke ranei, te momoe me te ngenge, i etahi wa he raruraru, he raruraru ki te whakaaro, he rereke te ahua, me te ngenge. Ka kitea ano te whakakorenga i nga mahi kino i roto i te punaha nakunaku. Ka pa ki a koe te mamae o te puku, te paopao, te korere ranei, ka ngaro te hiahia.
Me pehea te whakaiti i te jet lag? Ka tohutohu nga tohunga ki te whakamahere i nga rerenga mai i te rawhiti ki te hauauru, kia kore ai o tatou karaka o roto i mua atu i te waa o te rohe ka ngawari ake te urutau. I te wa e whakamahere ana koe i te roanga o to haerenga, kia maumahara ko nga tohu o te jet lag ka roa mo te kotahi ki te rua nga ra mo nga waahi e rua e whakawhiti ana. He pai ake, he tere ake hoki te urutau ki te waa hou mo nga tangata e pai ana te ahua o te tinana, he uaua ake mo te hunga e mate mau tonu ana. Ma te nui o te inu wai ka tino whakaitihia te jet lag, a, ma te taurite, ka rereke nga kai e mohio ana ki te tinana i te tuatahi ka awhina i te nakunaku.
Ko tetahi atu raruraru ka pa mai i te wa e haere ana ko te mea e kiia nei ko te korere o te hunga haere. He mate tenei o te punaha nakunaku, i te nuinga o te wa ka pangia e te mate E. coli, etahi atu huakita, wheori, pirinoa ranei ka uru ki te tinana ma te wai poke, ma te kai ranei. I te nuinga o nga wa, ka timata te mate pukupuku o tenei takenga mai i nga tuuruhi e toro ana ki nga whenua o Awherika. Amerika Latina, te Middle East, ki te Tonga me te Tonga o Ahia.
He rereke te wai, he rereke te momo kai, he kai rerekee, he maha nga wa he iti ake te ahua o te horoi i mua i a tatou, ka whakapataritari i te kaha o te puku, te matere, te nausea me te ruaki. I te nuinga o nga wa, ka ngaro noa te mate o te hunga haere i roto i nga ra torutoru, engari mena ka kitea nga tohu kino o te haurangi me te matewai, me toro atu koe ki te taote. Ko nga tangata e ngoikore ana te punaha mate, nga mate whekau roa, te cirrhosis, te mate huka, me te hunga e tango ana i te antacids, te aukati waikawa ranei, ka nui ake te mate ki te mate korere.
Hei karo i tenei raruraru i a koe e haere ana, me kai koe i nga kai maoa i roto i nga whare motuhake, kaua mai i nga toa tiriti. He pai ake te inu i te wai pounamu. A kia mau tonu te akuaku o te ringa me te tinana. I te mea ko nga whekau te waahi o te whiu, he mea tika ki te whangai i te microflora ki nga prebiotics me te probiotic i mua i te haerenga. Ina koa kua pa ki a koe he wa taumaha kua roa, kua roa ranei kua rongoatia koe ki te paturopi.
Mena kei te pirangi koe ki te whakamatau i nga kai o te rohe, me timata koe ki nga rihi tino mohio, ki nga kai ranei, kai i nga wahanga iti me te inu i te wai ma. Mena ka mate koe i te mate pukupuku o te hunga haere, kia mohio kei mate koe i te matewai, te ngoikore, te pohehe, te ngaro ranei o te mahara. Mena kei a koe etahi tohu whakatupato, korero ki te taote, ka taea e koe te mahi me te inihua hauora i tangohia e koe i mua i te haerenga.
Ko nga whenua hou, nga ahurea, me nga tikanga kai he mea whakamere, he korero, he haumaru mena ka mohio koe ki nga ahuatanga o te urutaunga o te tinana ki te waa hou me te taiao, me te whakawhirinaki ki etahi ture ngawari o te akuaku me te mohio noa. Kia pai o koutou haerenga!
