Bella Adams
Ko te kaupapa matua o te kai ko te nui me te auau. Hei tauira, kia rite ki nga tikanga o te kai Mediterranean, me kai koe i nga huawhenua, pata, remu, ngako pai kore i te tipu, nga hua, me te wai i ia ra. Me kai koe i te ika moana me te kaimoana i te iti rawa kia rua i te wiki.
Ko te kai Mediterranean e akiaki ana ki te whakaiti i te kai i ia wiki o nga kai e whai kiko ana ki te ngako me te cholesterol, ara nga tiihi pakeke, nga hua miraka, nga hua, me nga kai. Ko te tohutohu kia whakakapia nga kai momona whero, penei i te poaka, me nga kai hiroki ma, me te uma heihei.
Ka kainga te nuinga o nga kai e toru nga wa ia ra, me nga paramanawa hua, hua maroke, me nga nati i waenga i nga kai. He mea nui ano te inu wai, i roto i te ahua o te wai noa, te hua ranei, te rēmana, me te wai mint.
Ia ra, kai te nuinga o nga huawhenua, pata witi katoa, me te rimurapa, kai te maha o nga remu, te tapiri i nga kaakaariki, te whakamahi i nga mea kakara kia pai ai te reka o te kai, te paramanawa ki nga hua, nga hua maroke, nati, me te pīnati, me te taapiri i nga ngako hauora ki o koe. kai.
Kia rua nga wa i te wiki, kai ika, kaimoana ranei kei roto i nga waikawa ngako omega-3, he mea nui mo te hauora ngakau me te roro.
Ko te hinu oriwa he tohu mo te kai Mediterranean. E ai ki nga kaipupuri o te kai Mediterranean, he pai ake nga mea katoa ki te hinu oriwa me te winika waina! Ka whakamahia ki te whakamau i nga huamata me nga huawhenua tunua, ka whakamahia ano te hinu oriwa para mo te parai me te tunu i te parāoa focaccia angiangi.
Kai miraka pē, tīhi, me ngā hēki i roto i ngā tepe tika. Whakakapia te mīti whero ngako ki te mīti mā hiroki, pērā i te uma heihei.
Inu kia nui te wai, ka hanga he rēmana me te mānihi.
Whakaaetia koe ki te nui o te waina maroke whero, 1 karaihe mo nga wahine me te 2 mohiti ia ra mo nga tane, o te akoranga, ki te kahore he contraindications hauora!
Ko te kai Mediterranean ko nga mea katoa e pa ana ki nga reka parakore, te kakano kai reka me te rereke, nga momo tae me nga kakara, me te ahurea o te ngahau! Ko te tikanga, ko te kai Mediterranean he oranga! Kia pai te mahi kai, me te noho tahi me nga tangata pai. Me ngana ano ki te neke ake, na te mea ko te kai pai anake kaore e ranea mo te hauora. Kei te hiahia koe ki te neke, te ahua pai, me te kai Mediterranean!
No reira kia ora tatou katoa!
