John Myers
tirotiro
show
Kai
- 600 g Wholegrain spelled
- 150 g Oati katoa
- 100 g Ira
- 2 te pata Koura koura
- 500 g Momo paraoa 630
- 3 te pata Ko nga kakano Chia kua whakamakuku
- 2 putea Rewena maroke
- 1 te pata Te huka poka
- 3 tp Te tote tai
- 200 g Karekau
- 150 g wōnati tapatapahi
- 2 rahi te rahi Panana i penupenu
- 800 ml Water
tohutohu
te whakarite
- Waihia te 3 punetēpu o te kākano chia ki roto i te kapu (tata ki te 50 ml) me te wai.
- Korohia te rai ki te harakeke, hoatu nga kai maroke katoa ki roto i te peihana, whakakorikoria ki te wiri, katahi ka tapirihia nga kakano chia me te wai, ka mahi ki roto i te paraoa pokepoke, ka pokepokea mo te 8 meneti - he pai ake te miihini kai. mo tenei. Tukua kia ara ake te paraoa pokepoke ki tetahi wahi mahana mo te 1 haora, kia rua te rahi o te paraoa pokepoke.
- Te pokepoke ano i te paraoa pokepoke, ringihia ki te 2 iti, kotahi ranei te rahi o te pokepoke kua hinuhia, ka paraihia ki te wai ka waiho kia ara ake mo te 20 meneti. Na ka tunu i te 180 nga nekehanga mo te 1 haora.
- Tip 4: ka taea hoki e koe te whakamahi karepe hei utu mo nga karepe
