John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g Riwai paraoa, tapatapahi rawa
- 1 Herewi topuku tapatapahi rawa
- 1 Ka tapatapahia rawatia nga shallots
- 1 te pata Potae
- 75 g Tīhi tukatuka
- 1 pupuhi Te tote moana pai
- 1 pupuhi Te pepa ma ma
- 250 g Korukoru tapatapahi
- 0,5 Tapatapahi pepa wera
- 1 te pata Kāreti kuoro
- 1 pupuhi Te kakara o te mushroom
- 1 pupuhi Marjoram kakara
- 1 pupuhi Te paura paprika reka
- 1 pupuhi Pepa pango mai i te mira
- 0,5 Te riki tapatapahi rawa
- 1 L He rakau huawhenua
- 1 Huihui hua
- 1 egg
- 4 te pata He paraoa
- 2 te pata Hinu Rapeseed
tohutohu
- Kohuatia te rīwai, te herewi me te riki ki te pata. Tāpirihia te tipu huawhenua ka tunu mo te 25 meneti.
- Inaianei ka purea te hupa ka uru ki te tiihi. Kawea mai ki te whewhe poto ka wa ki te tote me te pepa.
- Whakaranuhia te mīti mōrohe me ētahi atu kai me te wa ki nga mea kakara. Kare koe e hiahia tote na te mea he tino kaha te reka o te kakara o te harore.
- Hangaia he poro iti mai i te mīti mōrohe, hurihia ki roto i te hua manu i patupatua, katahi ki roto i nga kongakonga parāoa, ka parai katoatia i roto i te hinu rapeseed tae noa ki te kirikiri. E mohio ana koe, he pai ki ahau nga mea katoa me te maha o nga kakara reka. Ko nga pikitia e whakamarama ana i nga mea katoa.
- Kātahi ka tāpirihia ngā pōro mītio ki te hupa ka waiho kia pari mo etahi meneti. I kai matou i tenei hupa me te taapiri tino raukikini hei kai matua. Ki te pai koe, ka taea hoki e koe te kai taro e pai ana koe. He tino reka. Whakamātauria.
- Ka taea hoki te kai hei hupa. Engari ka hanga e ahau nga poikiri miiti kia iti ake, ka angiangi te hupa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 265kcalNgā harotihāhā: 2.1gPūmua: 15.8gHua: 21.7g
