John Myers
Ko te kai kino te take nui mo te toto toto tiketike. No reira, he maha nga wa ka taea te whakaheke toto toto ki te kai tika. He aha nga kai ka pa ki te toto toto tiketike?
Ko te toto toto tiketike tetahi o nga mate o te ao - he hua mo te wa roa o te kai nui me te kore e tino korikori tinana. Ko te taikaha o te kaha mai i te kai ka rongoa ki roto i nga putunga ngako, me te taumaha ka nui ake te mate o te mate ngakau. Ka awhina te mate taimaha: Mo ia 10 kirokaramu o te mate taimaha, ka heke te pehanga toto ki te 12:8 mmHg. Ina koa me haere te ngako kopu.
Huawhenua me te hinu oriwa hei "antihypertensive taiao"
Ko te kai Mediterranean e kiia nei he pai mo te toto toto tiketike. Ehara i te mea ko te pizza me te rimurapa, engari he nui nga huawhenua, hua, ika, me nga hinu pai. Ko te hinu oriwa, te karika, te rētihi reme, te kale, te horseradish, te kōkihi, te pīti, te asparagus, te pīni ma, te pī, te apricots, te rhubarb, me te pistachios, te wōnati, te waiu kokonati, me te whakapiri tōmato ka kiia he "whakaheke toto toto" .
Nga otaota hei utu mo te tote
I te mea tata ki te haurua o te hunga e pangia ana e te toto toto tiketike he tairongo ki te tote, he mea nui kia ata titiro ki te tote i ia ra. Ko te nui o te tote i roto i te parāoa, te roi, me te parāoa karekau e tino arohia. Ko te nuinga, ko te kai tote kia rima karamu ia ra. I te toharite, he maha nga taangata i Tiamana e whakamahi tata ana ki te rua te nui o te tote.
Me karohia nga kai rite, i te mea he nui rawa te tote. He pai ake te tunu i a koe ano me te whakamaarama ki nga otaota. Ki te hiahia koe kia tere, ka tino tūtohutia te kai tio i mua i te tapahi. Engari he mea nui ki te whiriwhiri i nga kai tio me te kore he pata, he huka/honi/reka, kirīmi, ranu ranei.
Mena he toto toto teitei koe, inu nui nga kaarai
Me whai whakaaro ano ki o inu: me nui te wai me nga mea tika. Hurihia mai i nga wai, i nga inu ngawari ranei ki te wai me te tii otaota, me te inu waipiro iti: kaua e neke ake i te 1 karaihe waina, he pia iti ranei.
