John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 Eggplant hou
- 1 Te riki tapaono
- 1 Ko nga pepa tohu kua tapatapahia te whero
- 3 pupuhi Karika tapatapahi
- 3 poro Kanekane tapatapahi
- 6 Kua tapaono nga ra
- 1 te pata Paato Tomato
- 1 te pata Te paura huka
- 1 tp Koroka whenua
- 1 tp Allspice whenua
- 0,5 tp Hinamona o te whenua
- 0,5 tp Te pepa wera
- 1 tp Kumine whenua
- 1 te pata He mineti kua maroke, he hou ranei
- 1 te pata Timi maroke, hou ranei
- 100 g Tiihi hipi tapaono
- Te hinu hinu
- 4 iti tōmato
- 4 Peppers Kakariki
- tote
tohutohu
Whakapaia te eggplant:
- Tapahia te kakau kaakaariki mai i te aubergine ka tihorea tata. 2 henimita te whanui o nga takai me te kai tihorea (ma tenei ka kore e taka te aubergine i te wa e tunu ana) - tirohia hoki te whakaahua. Tapahia he waahi ki roto i te aubergine (te roa), ka waiho hei pute mo te whakakii.
- Whakawerahia te hinu oriwa ka parai te aubergine ki nga taha katoa. Ka pai, ka parauri huri noa, tangohia mai i te paraharaha ka waiho ki te taha.
Whakapaia te whakakī:
- Kohuatia nga aniana, nga wahi pepa, te karika me te kanekane ki te hinu o te aubergine parai. Tāpirihia te paura huka ka waiho hei karamere. Whakanuia te whakapiri tōmato. Whakawa ki te koroka, te allspice, te hinamona, te paprika, te kumine, te mint me te thyme. Tapahia nga ra me te taapiri. Tangohia nga huawhenua mai i te oumu, tapatapahia te tiihi hipi ka uru ki roto
Te whakaoti:
- Ringihia te whakakī ki roto i te pute kua oti te whakarite o te eggplant. Whakanohoia enei haurua aubergine ki roto i te rihi tunu, ringihia ki te 1/4 rita o te wai ka tunu i te 170 ° mo te 30 meneti. I muri i te tunu, hoatu etahi poro tōmato ki runga i te aubergine, ki te hiahia koe ka taea e koe te tapiri i te pepperoni.
- Ka tūtohu ahau he raihi, he paraharaha ranei hei rihi taha. Kia pai to kai!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 208kcalNgā harotihāhā: 38gPūmua: 3.2gHua: 4.5g
