John Myers
tirotiro
show
Kai
ka whakaheke
- 400 g Pork schnitzel hou tapahia ki takai.
- 1 te pata Te māngaro kai
- 1 wahi Te riki tapatapahi rawa
- 4 wahi Karika tapatapahi rawa
- 1 wahi Chilli whero hou kahore he purapura, tapatapahi rawa
- 1 etahi Hupa mīti ake te hanga
- 150 g te pata
- 2 te pata Tiihi kirīmi otaota
- 1 pupuhi Sugar
- 1 pupuhi Te tote moana mai i te mira
- 1 pupuhi Te pepa ma ma
- 350 g Ko nga harore hou kua tapatapahia
- 1 etahi Hinu Rapeseed
Raihi otaota
- 250 g Te witi roa / raihi mohoao
- 1 tp Te wai rēmana hou
- 1 tp Winika Pihikete ma
- 4 te pata Ko nga otaota kaupeka hou ka tapatapahia
- 1 pupuhi Pepa pango mai i te mira
- 1 pupuhi Tote otaota
- 1 etahi pata chili hanga kainga
tohutohu
ka whakaheke
- Puehuhia te tapatapahi me te iti o te māngaro. Tukua kia wera te hinu rapeseed.
- Inaianei, parai katoatia te mīti i te wa e whakakorikori ana me te whakaki. Tāpirihia te riki ka parai poto.
- Inaianei whakauruhia nga harore, te tiihi me te karika me te parai.
- Kātahi ka tāpirihia he iti (kia pai ki te katoa) o te hupa mīti ka tuku kia kotahi te koropupu.
- Whakanuia te tiihi kirīmi. Na ka tapirihia te kirīmi me te wa katoa ki nga mea kakara ki te reka.
Raihi otaota
- Tunua te raihi tae noa ki te al dente ka tuku kia mimiti. Whakawerahia te pata.
- Inaianei ka tunua te raihi ki te pata mo etahi meneti. Whakanuia nga otaota me te wa ki te reka me etahi atu kai.
- Whakaritehia nga poro kirīmi harore ki runga i te moenga raihi. He kai noa ia ra. Engari he reka te reka. He huamata pepa ki a matou. Engari ko te tikanga ka taea e te katoa te mahi i ta ratau e pai ai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 236kcalNgā harotihāhā: 13.8gPūmua: 4.2gHua: 18.2g
