in

Raihi harore me te tini riki…

5 i 4 pōti
Te wa katoa 25 meneti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 2 iwi
Calories 427 kcal

Kai
 

Mo te raihi mushroom:

  • 120 g Te raihi kua tunua
  • 1 tp tote
  • Te kohua wai
  • 20 g Potae
  • 0,5 iti Te riki tapaono
  • 1 kēne iti Tapahia nga poro harore
  • 1 paihere Te pāhiri tapatapahia
  • Te tote pepa

Mo nga ate heihei:

  • 6 nui He hou nga ate heihei
  • 2 te pata Te hinu hinu
  • 2 Te aniana ki nga poro matotoru
  • Pepa pango mai i te mira
  • tote
  • 2 pōrutu Maggi

Mo nga huawhenua chicory:

  • 20 g Potae
  • 3 chicory hou
  • Te tote tai
  • 2 te pata Water

tohutohu
 

  • Kohuatia te raihi i roto i te wai tote mo te 20 meneti, ka whakamakuku ki te tatari. I te wa e tunu ana te raihi, tapatapahia nga harore iti ki te maripi nui ka parai ki roto i te pata me nga poraka riki tae noa ki te parauri o nga harore me nga aniana, katahi ka waiho ki te taha.
  • I te wa ano, parai nga ate kua pania ki te hinu oriwa kua wera i roto i te paraharaha tuarua. Ina he parauri koura tetahi taha, ka huri, ka puta te tae, paheke nga poro riki matotoru ki raro i nga pihi ate kia reri ai te ate ki te tunu ki runga ake o nga aniana.
  • Ka huri nga mowhiti riki ki te parauri koura, uruhia nga mea katoa me te awhina o nga koko rakau e rua ka waiho kia pupuhi mo te wa poto i runga i te wera ngawari. Ka mutu, ka wa ki te pepa, te tote me te ranu soy iti; katahi ka hikina atu nga ate i te paraharaha ka whakamahana kia mahi.
  • Tāpirihia te raihi whakaheke me te harore me te pahiri ki nga aniana, uruhia nga mea katoa me te wera, te wa ano ki te reka me te mahi i te raihi harore me nga ate heihei parai.
  • Whakaritea noa nga huawhenua chicory i te taha ma te parai i te pata ki roto i te paraharaha kia timata te parauri. I tenei wa, tapahia te ipu kia haurua te roa, tapahia te poro o waenganui, tuu te mata tapahi ki roto i te pata ka parai kia tae ra ano te tae o raro.
  • Katahi ka huri i te ipu ka haere tonu ki te parai, te tapiri i te wai, te wa ki te tote moana, hoatu he taupoki, ka waiho nga huawhenua kia tunu mo etahi meneti. Katahi ka huri ano nga ipu, pania te wai paraharaha ki runga i nga huawhenua me te koko ka mahi.

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 427kcalNgā harotihāhā: 35gPūmua: 3gHua: 30.8g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Nga Mitio Thai i runga i te Noodles me nga Takai Kukama me te Hinu Haamana

He rereke nga ika i runga i nga huawhenua, Porcini Ravoli me Olive Pesto