He tino kino te taro ma?

He pai te taro ma?

Ko nga hua witi katoa ka whakarite kia noho tonu te taumata huka toto ki te taumata kotahi mo te wa roa. Ko tenei, i roto i era atu mea, ka tino makona, ka makona. I tua atu, kei roto tonu i te paraoa paraoa te nuinga o te muka kai me nga huaora.

• I tetahi atu taha, ka ngaro te katoa o nga matūkai o te paraoa ma i te wa e tukatuka ana. Na reira, ka tere te piki o te parāoa ma te insulin, katahi ka heke tere.
• Ko tenei ka puta ake te mamae o te hiakai. Mo konei, ko te momo paraoa witi e kiia nei ko te momo 405, ko nga taonga tunua ranei i puta mai i a ia, he maha nga wa e whakapohehehia ana hei kaihoko momona.
• I tua atu, ko nga kaiputaiao e kii ana ko nga huringa nui tonu o nga taumata huka toto e whakatairanga ana i nga momo mate penei i te mate huka me te mate ngakau.
• Ko te rangahau paku mai i a Iharaira kei te ohooho na te mea kei te whakahee i tenei kitenga, i kiia i mua he pono. I roto i nga roopu whakamatautau e rua, kaore i piki ake nga taumata toto o te roopu i kai i te nuinga o te taro ma. Engari, ko nga taumata huka toto o nga roopu e rua kaore i tino rerekee i te wa o te ako.
• Heoi, ko te whakatau ko nga hua i mahia mai i te paraoa karekau he kino karekau he tirohanga poto. Ka taea ano hoki te whakaaro, hei tauira, i kai pai nga tangata whakamatautau i mua i te kai, na reira ka taea e te rauropi te tango i te wa poto o te hara kai.
• Engari ko te iti rawa o te rangahau kai e whakaatu ana ka taea e tatou te tuku i a tatou ano tetahi, tetahi atu kai kaore i te pai ki te kore e hinga mai i te tuuru. He tino whakamarie.

Paoa ma: He rangahau kai hou me nga hua miharo

I mua i te pekenga o te hunga whakahē mo te kai pai i roto i o ratou koti me te harikoa ki nga hua tuatahi o te rangahau kai kai hou, me tatari mo te wa poto. Ko te mea tuatahi, me titiro koe ki etahi meka e whakaatu ana i nga hua o te ako, i whakaputaina i roto i te pukapuka "Cell metabolism" ki te tirohanga.

• Na te rangahau kai, i hiahia nga kaiputaiao mai i te Israeli Weizmann Institute ki te rapu mehemea e tika ana te taro ma ki tona ingoa kino, he tino kino.
• Mo tenei kaupapa, 20 nga marau i wehewehea kia rua nga roopu whakamatautau he rite te rahi. Koinei te waahi tuatahi o te rangahau. He iti rawa te maha o nga kaupapa whakamatautau mo te rangahau kai. Kia whiwhi ai i nga hua tino whai kiko, he maha nga mano o nga kaupapa e uru ana ki enei rangahau.
• I te wa o te whakamatautau kai, me uru nga marau katoa ki te parāoa neke atu i te hauwhā o te nui o te kai mo ia ra. Kotahi te roopu o nga kaiuru i whakawhiwhia ki te taro paraoa kawa hou ia ra. Ko te roopu tuarua, i tetahi atu taha, me makona ki nga taro ma i hangaia e te ahumahi i roto i te putea kirihou.
• Ko te whakapae nui tuarua e pa ana ki te roa o te ako. I te mea he maha nga take kei roto i nga tirotirohanga, ko te nuinga o nga wa ka mahia enei rangahau i roto i nga tau maha, i etahi wa ka rite ki nga rangahau roa mo nga tau tekau. Ma te whakataurite, he iti noa te wahanga o te rangahau a te roopu rangahau a Iharaira. Ko te roanga o te ako, tae atu ki te okiokinga e rua wiki, e wha wiki.
• I te wiki tuatahi o te ako kai, ko tetahi roopu i kai i te taro witi katoa, ko tetahi roopu i kai noa i te taro ma. E rua wiki te okioki katahi ka huri. Ko te roopu i kai i mua i te taro paraoa i naianei ka kai i te taro ma mo te wiki kotahi, me te huri ke.