John Myers
He tino ngawari te hanga i a koe ake miraka miraka miraka mena ka whakamahi koe i nga kai tika. He rite tonu te mahi o te mahi ki te miraka pē matarohia. Mena ka mohio koe ki enei, ka taea ano e koe te hanga oati, kokonati, me etahi atu momo miraka.
Me pehea te hanga i a koe ake miraka pē soy
He maha nga huarahi ki te hanga i a koe ake miraka pē soy. Mo te momo rereke tuatahi, me hiahia koe ki te hanga miraka pē, miraka soy parakore, me nga ahurea miraka pē. Me whakarite kia kaua he hinu e tapirihia ki te miraka soy, ki te kore, ka kore pea te mahi miraka pē e mahi.
- Ko nga ahurea miraka pē te nuinga o nga wa e rima nga momo huakita rereke, ka kitea ano i roto i te whekau o te tangata. I tua atu, ka taapirihia te muka kai hei kai mo nga huakita, hei tauira, te inulin.
- Whakaranuhia nga ahurea miraka pē me te miraka miraka i te pāmahana rūma ka ringihia te ranunga ki roto i te kaihanga miraka pē. Hei tikanga, 30 karamu o nga ahurea miraka pē ka konatunatua ki te 1 rita o te miraka.
- Whakamahia nga whakaritenga whakarite o te taputapu hei kaiarahi, he rereke pea enei. He kaihanga miraka pē ka maka e koe te ranunga ka whakakāhia te mihini. Ko etahi atu kaihanga miraka pē kaore he hiko, i tetahi atu ringa, ka whakakiia ano ki te wai wera i roto i te anga o waho. Ka hiahiatia ano te miraka whakamahana mo etahi taputapu.
- Ko te roa o te hanga miraka pē ka whakawhirinaki ano ki te taputapu. Ko te nuinga o nga kaihanga miraka pē me 6 ki te 16 haora ki te hanga miraka pē totoka.
- Ko te tikanga, hei utu mo te miraka soy, ka taea ano e koe te whakamahi i etahi atu miraka tipu, penei i te miraka oat me te waiu kokonati. He mea nui kia whai ngako te miraka, ki te kore ka rere rawa te miraka.
He maha atu nga huarahi ki te hanga miraka miraka soy
Mena karekau he tikanga miraka pē i a koe, engari kei roto tonu te miraka pēpi i roto i te pouaka pouaka, ka taea e koe te whakamahi hei hanga miraka pē. Engari i te 30 karamu o nga ahurea, taapirihia te 200 karamu miraka pē ki te 1 rita o te miraka ka whai ano i nga tohutohu a te kaihanga miraka pē.
- Mena karekau he kaihanga miraka pē i te kainga, ka taea hoki e koe te hanga i te miraka miraka soy i roto i te oumu. Me taea e koe te whakarite i tenei ki te 50° C, na te mea ka mate nga ahurea miraka pē i te teitei ake o te pāmahana, no reira ka kore he painga probiotic.
- Whakanohoia te oumu ki te 50°C me te whakamahana i te 1 rita o te miraka soy i roto i te kohua ki te 45°C.
- Na ka uru ki nga ahurea miraka pē te 200 karamu ranei o te miraka miraka kua oti me te miraka wera ka ringihia te ranunga ki roto i te ipu e tika ana mo te oumu.
- Whakanohoia te ipu ki runga i te papa oumu o waenga ka waiho i te oumu ki te 50° C mo te 30 meneti. Na ka whakawetohia, engari waiho te ipu ki roto kia kaua e pa mo etahi atu haora 8 ki te 10.
- Kia pakari te miraka pē, ka taea e koe te maka ki roto i te pouaka pouaka mo te rokiroki me te ngahau.
- Kia pai ake ai te kirikiri, ka taea e koe te tapiri i te paura inulin ki te miraka miraka kau o te kainga. I te wa ano, ka whakanuia e koe to kai muka kai me te whangai i nga huakita whekau hauora.
