John Myers
He maha nga wa ka tau te wai ki runga ake i te miraka tepe, he maha nga wa ka mutu ki te awaawa. He aha te take he hapa nui tenei - me te aha i tino hauora ai tenei wahanga o te miraka tepe.
He tokomaha e kai miraka tepe ia ra. Ko tetahi o nga mahi kua tino aunoa, kua kore e tino kitea: ka whakatuwheratia te miraka tepe, ka haere ki te totohu, ka huri kotahi te kapu ka ringihia te wai mate. Ko tenei - mo te maha o nga mea whakarihariha - ka taea te kite i nga putunga wai ki te miraka pē.
Karekau he take e kino ai koe ki te wai i runga i te miraka tepe. Engari: Me kai ano tatou ma te mohio.
He hua maori te Yoghurt. Na he mea noa kaore e tino rite te ahua me te ahua. I runga i te ahua o te hanga me te rokiroki, ka tere te tau o te wai ki runga i te mata o te miraka.
Ko te wai e kiia ana ko te waiu serum me kaua rawa e maka atu! Nā te mea kei roto i tēnei wāhanga o te miraka pē ngā matūkai nui pēnei i te pūmua me te huaora. Kaua e wareware ko nga huakita waikawa lactic i roto i te wai. He pai mo o tatou tipu intestinal, he mea nui hoki mo te punaha mate pai. (I te ara, ka uru ano nga whekau ki roto i te mahi whakaheke taumaha: he tino kikokore: koinei te awhina o te tipu intestinal ki te whakaheke taumaha)
Mēnā kei te weriweri tonu koe ki te wai i runga i te miraka pē, karekau koe e kai tika – ki te whakakorikoria e koe, kare koe e kite i tetahi mea. Na ka mahi koe i tetahi mea mo to hauora i te wa ano!
