John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Ko te nohoanga o te reme, ka kiia ranei ko te hamana reme
- 1 Kāreti
- 1 Peppers whero
- 1 Kohlrabi iti
- 10 poro Te kopu Juniper, te peera Gelderland ranei
- 1 Koroka o te karika
- 4 Poro poro kanekena hou
- 3 te pata Huawhenua hinu
- 200 g Rimurapa; Rigatoni he rite ranei
- 50 ml Kirīmi tunu, rama ranei 15%
- 3 tp Te paura kari, te pepa tote.
tohutohu
- Horoi te reme, maroke ki te crepe, pepa. Tapahia hauroki ranei ki nga poro.
- Horoia nga huawhenua, tapahia ki nga wahi ngau-rahi, ki te pai ki a koe, ka taea hoki e koe te whakamahi i te kaitapa huawhenua mo te ao. Tapatapahia te Knofi me te kanekane. Tapahia kia 10 nga poro mai i te baaka me te mataono. Mena he koiwi ma kei roto, tangohia. Kohuatia te poaka ki te 1 punetēpu hinu.
- Tunua te rimurapa i te wa ano. I te tuatahi parai te karoti ki roto i te pēkana, tāpirihia he wai iti mo te 2 meneti. Na ka parai i te pepa pere mo te 2 meneti, ka whai i nga kongakonga kohlrabi ranei. Tirohia mehemea kua oti te paprika, katahi ka ringihia te kirīmi me te paura kari.
- I roto i te paraharaha motuhake, parai nga poro reme ki te 2 punetēpu hinu i runga i te wera reo. Whakaranuhia nga kihu kua whakahekehia me nga huawhenua, te wa ki te reka ano, ki te whai koe, ka taea e koe te pa ki te turmeric, coriander, te paura kanekane me te paura tiihi. Porohia ki runga i te pereti ka tapirihia te kikokiko.
- Aki 5: Kua whakaritea e ahau he paura motuhake me nga mea kakara o runga ake nei, no reira ka hiahia noa ahau ki te tohu maripi hei whakamaarama.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 663kcalHua: 75g
