John Myers
tirotiro
show
Kai
Riwai rawe me te riwai
- 2 kg Rarahere tohungia
- 1 L Wai Aporo
- 4 Riwai nui
wai whakapūkara
- 150 ml Wai Aporo
- 250 ml Ketchup Tomato
- 1 te pata Honey
- 0,5 tp Raihi Chili (Sambal Oelek)
- 4 Kakareti karika
- 1 pupuhi tote
- 1 pupuhi te pepa
- 1 pupuhi Paura Paprika
- 4 tp Te toatete
Tuhinga
- 250 g Tuhinga
- 200 g Te kirīmi kawa
- 1 pupuhi te pepa
- 1 pupuhi tote
- 1 te pata Te ranunga otaota
huamata
- 1 Pepa hou
- 1 Kukama
- 2 tōmato
- 1 Lettuhi
- 100 g Kohi
tohutohu
Rarahere tohungia
- Whakanohia nga riu ki roto i te wai aporo i te ata, ka pai, ka ngawari te kai. Kohuatia nga rīwai kāre i tihorea ki te wai tote. A, no muri ka tukuna ki roto i te oumu mo te tunu ano.
- Kohuatia nga maaka ki te wai ka tuu ki runga i te pepa tunu. Na ka miria i roto i te wai whakapūkara me te tunu i te 150 ° C tae noa ki te parauri koura.
wai whakapūkara
- Mo te wai whakapūkara, whakaranuhia nga kai katoa me te wa ki te reka ka waiho kia pupuhi.
Tuhinga
- Whakaranuhia te quark ki te kirīmi kawa, te pepa, te tote me te otaota ka waiho kia pupuhi ano.
huamata
- Mo te rētihi, tapahia te pepa, te tōmato me te kūkamo kia iti. Horoihia te rētihi ka kohia kia iti. Whakanohia nga mea katoa me te witi ki roto i te peihana, ka whakakakahu ki te hinu, te winika, te tote me te pepa (me etahi atu kakahu ranei ki te pai koe).
- Inaianei whakaritea nga mea katoa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 126kcalNgā harotihāhā: 8.3gPūmua: 10.1gHua: 5.8g
