John Myers
tirotiro
show
Kai
- 4 Nga waewae heihei
- 1 Paināporo hou
- 1 taea Tangerine
- 1 Te riki hou
- 1 taea Te waiu kokonati
- tote
- Pepa pango mai i te mira
- 1 te pata E rima te paura kakara
- 2 te pata Te hinu hinu
- 1 te pata Paura Curry
- 50 g Kokonati Desiccated
- 1 te pata Te mea kakara
tohutohu
- Horoihia nga waewae heihei ki te tote, te pepa me te paura e rima nga mea kakara. Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te paraharaha ka parai nga waewae heihei ki roto. Kohuatia i roto i te oumu kua whakamahana (te 180 nga nekehanga) mo te 20 meneti. I te wa e tunu ana, i etahi wa ka whakahekehia ki te wai hua.
- Tihorea te riki, tapatapahia rawatia ka tapirihia ki te waewae. Tihorea te pineapa, tangohia te kakau ka tapahia ki nga wahi. Horoia nga mandarins. Tāpirihia te pineapa me te tangerine ki te mīti me te puehu ki te kari. Ringihia te waiu kokonati. Kohuatia te kokonati kua maroke me te turmeric ka korohuki nga waewae heihei i runga i te wera iti mo etahi atu meneti 10.
- I te mutunga o te wa tunu kai, whakamaua ano te ranu ki te ranu, ka whakarite kia rite ki te ahua whakapaipai. Ko taku hiahia kia pai to hiahia!
- Ko nga pikitia whakamutunga e rua na to maatau hoa tunu kai a Schneerose. Tēnā koe!! ;O)
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 620kcalNgā harotihāhā: 20.8gPūmua: 5.4gHua: 58.2g
