Emma Miller
Ако постојано јадете путер, косата ќе ви стане сјајна и силна, кожата ќе ви биде затегната и сјајна, а ноктите ќе ви бидат силни. Но, не секој може да го јаде. Путерот е многу здрав производ, извор на многу витамини. За да не му наштети на вашето здравје, треба да го јадете умерено. Меѓутоа, во некои случаи, путерот треба целосно да се исклучи од исхраната.
Путер - придобивки
Путерот е извор на витамините А, Б, Ц, Д, Е и К, како и омега-3 и омега-6 масни киселини. Покрај тоа, некои од витамините (А, Д и Е) подобро се апсорбираат со мастите.
Што ќе се случи со телото ако постојано јадете путер
- косата ќе стане сјајна и силна, кожата ќе биде затегната и сјајна, а ноктите ќе бидат силни;
процесот на стареење ќе се забави; - подобрување на здравјето на срцето и крвните садови, бидејќи путерот го зголемува нивото на „добриот“ холестерол;
- варењето ќе се подобри бидејќи путерот содржи гликосфинголипиди кои ги штитат цревата од инфекции;
- подобрување на расположението, централниот нервен систем и функцијата на мозокот;
- ќе имате повеќе енергија;
- ја намалуваат веројатноста за појава на габични инфекции, бидејќи путерот содржи лауринска киселина, која има антифунгални и антимикробни својства.
Кој не треба да јаде путер?
Нутриционистот Олена Степанова рече дека јадењето путер во присуство на воспалителни процеси може негативно да влијае на општата состојба на телото. Според неа, производот се препорачува да се избегнува и во случај на алергии, нетолеранција на лактоза и автоимуни заболувања.
Поради високата содржина на холестерол, путерот треба да се исклучи за луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести. Луѓето без овие болести ќе имаат корист од путерот само во умерени количини.
Колку путер можете да јадете дневно?
Дозволената порција путер за возрасен е 20-30 грама дневно, а за дете - до десет грама. „Важно е да се купи висококвалитетен путер со содржина на маснотии од 82.5% без ароми. Треба да има еднаква боја“, советува Степанова.
