Micah Stanley
Ѕидовите на крвните садови може да се стврднат и потоа да претставуваат ризик од опасни по живот кардиоваскуларни болести. Витаминот Д може да го олабави стврднувањето и да ги поправи крвните садови во рок од неколку недели.
Витаминот Д ги штити крвните садови
Познато е дека кардиоваскуларните болести се најчеста причина за смрт во индустријализираните земји - а недостатокот на витамин Д е особено широко распространет таму. Врската помеѓу недостаток на витамин Д и кардиоваскуларниот ризик долго време е неспорна. Бидејќи студиите покажуваат неколку механизми преку кои витаминот Д може да го заштити кардиоваскуларниот систем од болести.
- На пример, витаминот Д го регулира таканаречениот систем ренин-ангиотензин-алдостерон, кој станува прекумерно активен во случај на недостаток на витамин Д и ги стеснува крвните садови, што може да придонесе за стврднување.
- Витаминот Д, исто така, ја потиснува миграцијата на мазните мускулни клетки во највнатрешниот ѕид на крвните садови, активирањето на макрофагите и калцификацијата на ѕидовите на крвните садови. Сите овие процеси инаку ќе ги згуснат и зацврстат ѕидовите на крвните садови, ќе ја уништат нивната флексибилност, ќе доведат до артериосклероза и на крајот ќе резултираат со срцев или мозочен удар.
- Исто така, овде веќе објаснивме (витамин Д за срцето) дека кардиоваскуларните заболувања се развиваат како резултат на хронично воспаление во крвните садови. Покрај лошата исхрана, до овие воспаленија може да дојде и недостатокот на витамин Д, бидејќи витаминот Д штити од воспаленија.
- Бидејќи витаминот Д помага и за регулирање на нивото на холестерол, витаминот е важен за превенција од кардиоваскуларни болести на неколку начини.
Стврднувањето на ѕидовите на крвните садови се намалува по само 4 месеци
Во една студија на Универзитетот Аугуста во Џорџија/САД, на 70 жени, од кои сите веќе страдале од различни степени на стврднати крвни садови, им биле давани различни дози на витамин Д во текот на 4 месеци. Ова беше прва рандомизирана студија од ваков вид. Откри дека суплементацијата на витамин Д може да го подобри стврднувањето на крвните садови на начин зависен од дозата.
Оние учесници кои примиле најголема доза (4,000 IU) постигнале најдобри резултати, авторот на студијата д-р Анас Раед. Интересно е што е пет пати поголема од онаа која официјално се препорачува (800 IU). Здравствените власти очигледно предупредуваат на дози кои всушност би биле корисни и лековити.
Земајќи 4,000 IU дневно, учесниците доживеаја намалување од 10.4 отсто во стврднувањето на артериите за само 4 месеци.
„Имаме значително и брзо намалување на стврднувањето на артериите овде“, вели Раед.
Официјално препорачаната доза на витамин Д дополнително ги стврднува крвните садови
2,000 IU витамин Д – уште повеќе од официјално препорачаното – имаа мал ефект. Стврднувањето на артериите се намалило за само 2 отсто. На 600 IU (како што советуваат американските здравствени власти) имаше дури и мало влошување на состојбата на крвните садови. Кај контролната група, која воопшто не земала витамин Д, проблемот се зголемил за 2.3 отсто.
Веќе во 2015 година, д-р Донг објави студија која веќе покажа дека доза од 4,000 IU витамин Д може значително подобро и побрзо да го коригира недостатокот на витамин Д од 2,000 IU. Покрај тоа, поголемата доза имала поповолно влијание врз здравјето на коските.
Витамин Д за крвните садови
Д-р Донг, експерт за витамин Д, советува секој ден да поминувате најмалку 15 минути на сонце, помеѓу 10 и 2 часот Изгорениците од сонце секако мора да се избегнуваат. Според Донг, сонцето е најдобриот извор на витамин Д што постои. Бидејќи многу луѓе се во канцеларии или други простории во предметното време, додатоците на витамин Д се евтина и безбедна алтернатива за одржување на здрави крвни садови.
Витаминот Д може да се дозира особено лесно и флексибилно ако го земате во форма на капки, на пр. Б. витамин Д3 капки од ефективна природа. Само 1 капка дава 1,000 IU.
