ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 500 g ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
- 2 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 ശാഖകൾ റോസ്മേരി ഫ്രഷ്
- 2 ശാഖകൾ ഫ്രഷ് ഒറെഗാനോ
- 1 കത്തി പോയിന്റ് ചുവന്ന മുളക് അടരുകൾ
- 0,5 ടീസ്പൂൺ മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
- 2 കഷണം വെളുത്തുള്ളി അല്ലി അരിഞ്ഞത്
- 200 g ആടുകളുടെ പാൽ ചീസ്
- 15 കഷണം തീയതി തക്കാളി
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പും ടെൻഡോണുകളും നീക്കം ചെയ്യുക, നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് ഫ്രീസർ ബാഗിൽ വയ്ക്കുക.
- പുതിയതും അരിഞ്ഞതുമായ പച്ചമരുന്നുകളുടെ പകുതിയിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക, വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞ ഗ്രാമ്പൂ, മുളക് അടരുകൾ, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് മാംസത്തിന് മുകളിൽ ഈ പഠിയ്ക്കാന് ഒഴിച്ച് നന്നായി വിതരണം ചെയ്യുക. ബാഗ് അടച്ച് ഇറച്ചി ഏകദേശം 3-4 മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഒരു പൊതിഞ്ഞ പാൻ ചൂടാക്കി, കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ - അത് ഇതിനകം മാരിൻഡെയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് - ഇറച്ചി കഷ്ണങ്ങൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി ഇരുവശത്തുനിന്നും വറുക്കുക.
- പൈപ്പ് 200 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുക.
- ചെമ്മരിയാടിന്റെ ചീസ് പൊടിക്കുക, തക്കാളി പകുതിയായി മുറിക്കുക, "പച്ച" മുറിക്കുക, ബാക്കിയുള്ള അരിഞ്ഞ സസ്യങ്ങളും ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിലും ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം ഇളക്കുക.
- വേവിച്ച മാംസം ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക, ചീസ് മിശ്രിതം കൊണ്ട് മൂടുക.
- ഇപ്പോൾ ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത ഓവനിൽ മുഴുവൻ സാധനങ്ങളും ചുടേണം.
- എടുത്ത് പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത പ്ലേറ്റുകളിൽ വിളമ്പുക. ഞങ്ങൾ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങും അതിന്റെ കൂടെ വറുത്ത പച്ച ശതാവരിയും ഉണ്ടായിരുന്നു.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 204കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0.8gപ്രോട്ടീൻ: 19.8gകൊഴുപ്പ്: 13.5g