Tracy Norris
Магнийн 10 амттай хоол
Энэ нь бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай: Магни бол зайлшгүй шаардлагатай гэж нэрлэгддэг эрдэс бодисуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч бидний бие энэ бодисыг өөрөө үүсгэж чадахгүй тул өдөр бүр хоол хүнсээр хэрэглэж байх ёстой. PraxisVITA хамгийн амттай магнийн хоолыг танилцуулж байна.
Магнийн эрдэс бодисгүйгээр юу ч ажиллахгүй, учир нь энэ нь бие махбод дахь 300 гаруй янз бүрийн урвалд оролцдог: Энэ нь эсийг эрчим хүчээр хангах үүрэгтэй бүх ферментийг (уургийн нэгдлүүд) идэвхжүүлж, бусад ферментүүд нь өөх тосны хүчлийг задалж, элсэн чихэрийг хянах чадвартай байдаг. бодисын солилцоо. Магни нь удамшлын материалыг бий болгоход оролцдог, зүрхний эрүүл үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг, мэдрэл, булчинг хэрхэн хамтран ажиллахыг зохицуулдаг.
Магни агуулсан хоол хүнс нь дутагдлаас сэргийлдэг
Ашигт малтмал нь асар их ач холбогдолтой тул түүний дутагдал нь таагүй нөлөө үзүүлдэг. Базлалт нь хамгийн түгээмэл боловч чичрэх, дотор муухайрах, тахикарди, анхаарал төвлөрөх, булчин татах, мэдрэл, цочромтгой болох, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг (ялангуяа өтгөн хатах) зэрэг байж болно.
Магнийн дутагдлын шалтгаан нь тэнцвэргүй хооллолт (зөвхөн түргэн хоол), бамбай булчирхайн хэт идэвхжил, хөлрөх спорт, бөөрний өвчин, стресс, эм (ялангуяа ус зайлуулах, туулгах) зэрэг байж болно.
Магнигаар үргэлж хангалттай хангагдахын тулд магнийн хоол хүнсээр дамжуулан өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй. Илүүдэл нь гадагшилдаг. Германы Хоол тэжээлийн нийгэмлэгээс насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд өдөрт 350 миллиграмм, эмэгтэйчүүдэд 300 миллиграмм (жирэмсэн эмэгтэйчүүд 400 хүртэл), хүүхдэд ч дор хаяж 170 миллиграмм магнийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Магнийн хоол хүнс нь өвдөлт намдаах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг
Ашигт малтмал нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой: Магни нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, улмаар чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Одоо байгаа өвчний хувьд магни нь өвчний явцыг удаашруулдаг. Чихрийн шижин, түүний хүндрэлээс хэрхэн хамгаалах талаар яг эндээс уншина уу: "Чихрийн шижин өвчнөөс магнигаар сэргийлнэ".
Магни нь өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй эм юм: хэрэв урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэвэл мигрень өвчний эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд спортоор хичээллэх үед үүсдэг булчингийн агшилтыг намдааж өгдөг. Үүнээс гадна цусны даралтыг бууруулдаг. Эрдэс нь эрүүл мэндэд тустай өөр ямар үүрэгтэй, ямар өвчний үед хэрэглэх талаар манай "Магни: харвалтын эсрэг шинэ эм" нийтлэлээс олж мэдэх боломжтой.
Магнийн хоол: Эдгээр нь хамгийн сайн нь юм
Зарим хоол хүнс бусадтай харьцуулахад илүү их магни агуулдаг. Та тэдгээрийг хоолны дэглэмд тогтмол оруулах хэрэгтэй. Манай зургийн цомогт магнийн 10 амттай хоолыг танилцуулж байна.
