Florentina Lewis
Хэд хоног хэт их найрлаж, бага зэрэг гуяны дэвсгэр аль хэдийн мэдэгдэхүйц болсон. Хурдан бөгөөд амархан жингээ хасаарай - алимны хоолны дэглэм үүнийг амлаж байна. Энэ нь хэрхэн ажилладаг, хэр ирээдүйтэй вэ?
Маш олон жимс нь эрүүл мэндэд тустай, гэхдээ энэ нь маш их далд фруктозыг авчирдаг бөгөөд энэ нь эргээд илчлэгийн хэрэглээг анзааралгүй өсгөхөд хүргэдэг. Чиний хувьд энэ нь үнэхээр хэцүү байдаг тул. Хэрэв та хэдэн кг жин хасахыг хүсч байвал амтат нүгэл, үүнд жимс орно - ихэвчлэн цэснээс хасагддаг. Гэхдээ алимны хоолны дэглэмийн хувьд биш. Энд та шаржигнууртай алим дээр гараа авч болно - гэхдээ та маш их зүйл хийхгүй байх хэрэгтэй.
Радикал алимны хоолны дэглэм: Зөвхөн алимыг таван өдрийн турш хэрэглэхийг зөвшөөрдөг
Алимны уламжлалт хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийн нэг юм. Дүрмээр бол та зөвхөн нэг эсвэл хоёр хоол иддэг - энэ тохиолдолд алим. Та өдөрт таваас илүү алим идэж болохгүй. Үүнээс гадна гурван литр ус, ургамлын гаралтай цай эсвэл элсэн чихэргүй жимсний цай уухыг зөвлөж байна.
Алимны хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь яагаад ийм амархан байдаг вэ? Нэг талаас, энэ нь алимны найрлагатай холбоотой боловч илчлэг багатай байдаг. Таван алим идэхдээ ихэвчлэн 500 килокалори илчлэг хэрэглэдэггүй.
Сонгодог алимны хоолны дэглэмийн сул тал
Сонгодог алимны хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэхэд хялбар мэт санагдаж болох ч олон сул талуудтай. Ийм нэг талын хоолны дэглэм нь маш сайн сахилга бат шаарддаг бөгөөд үүнийг та удаан хугацаанд барьж чадахгүй байх магадлалтай. Хоолны дутлын шинж тэмдэг, хоолны дуршилын довтолгоо хурдан гарч ирдэг тул олон хүнд таалагдаагүй йо-ёо нөлөө нь маш богино хугацааны дараа олон хүмүүст тохиолддог. Толгой өвдөх, хайхрамжгүй байдал, ядрах зэрэг гаж нөлөөний улмаас эмч нар удаан хугацаанд ийм тэнцвэргүй хоолны дэглэмээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Өөрчлөгдсөн алимны хоолны дэглэм: өлсөхгүйгээр эрүүл жингээ хас
Нөгөөтэйгүүр, алимны сонгодог хоолны дэглэмийг өөрчилсөн хэлбэр нь эрүүл, үр дүнтэй байдаг. Та бусад бүх хоолгүйгээр эрс тэс хийхгүй, зөвхөн хоол бүрийн өмнө алим иддэг. Энэ нь яагаад жингээ хасахад туслах ёстой вэ?
Жин хасахад эерэг нөлөө үзүүлж байгаа шалтгаан нь алимны найрлагатай холбоотой гэнэ. АНУ-ын Пенсильванийн их сургуулиас хийсэн судалгаагаар алим идэх нь хоолны дуршил дарах маш хүчтэй нөлөөтэй тул нэг хоолонд автоматаар 200 орчим калори бага зарцуулдаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв та хоол болгоныхоо өмнө нэг алим идвэл (ойролцоогоор 69 калори илчлэг) нийт калори бага хэрэглэж, улмаар жингээ хасдаг.
Алим яагаад хоолны дэглэмд маш сайн байдаг вэ?
Алим нь эслэг ихтэй тул хоолны дуршлыг бууруулдаг. Бусад зүйлсийн дотор алим нь хүнсний эслэг пектин агуулдаг. Хоол идэх үед хоол боловсруулах замд хавдаж, улмаар ханасан мэдрэмжийг байнга өгдөг. Үр дүн: Та бага идэж, дахин өлсгөлөнг тийм ч хурдан мэдрэхгүй.
Алим жингээ хасахад хүргэдэг өөр гурван шалтгаан бий.
Алим нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй
Алим нь маш их кали агуулдаг тул шингэн алдалтыг арилгах, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг.
Алим нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг
Алиманд агуулагдах витамин С нь бодисын солилцоог хурдасгаж, калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Магнийн өндөр агууламж нь өөх тос, нүүрс усны солилцоог сайжруулж, жингээ хурдан хасдаг.
Алим бол хоол боловсруулах жижиг туслагч юм
Мөн алиманд агуулагддаг: полифенолууд. Хоёрдогч ургамлын бодисууд нь зүрх, судсыг хамгаалж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг.
АНУ-аас хийсэн судалгаагаар алимны найрлагад агуулагдах бодисууд нь санах ойн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Хэрэв та алим ямар амттай байдгийг мартсан бол танд үргэлж сайхан харагдах алимны гурван амттай жорыг санал болгож байна.
