Crystal Nelson
Авокадогаас илүү өөх тос агуулсан жимс, ногоо гэж байдаггүй ч эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын хувьд үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Бид хамгийн чухал зүйлийг танилцуулж байна.
Авокадо нь нүдийг хамгаалдаг
Авокадо нь нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой хоёр өөр каротиноид (ургамлын пигмент) агуулдаг. Тэд антиоксидант гэгддэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл бидний эсийг хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг. Үүний үр дүнд авокадо нь насжилттай холбоотой нүдний гэмтэл үүсэхээс сэргийлдэг. Өдөр тутмын хэрэглээ нь нарны туяанаас үүдэлтэй гэмтлээс нүдний нарийн эдийг хамгаалдаг боловч энэ нь нарны шилийг орлож чадна гэсэн үг биш юм. Нэмж дурдахад, супер жимс нь катаракт эсвэл насжилттай холбоотой толбо үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Авокадо нь шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг
Авокадо жимснээс авахуулаад өөх тос ихтэй тул бидний бие каротиноидуудыг шингээж чаддаг. Мөн авокадо нь маш сайн хачир болдог нь тэдний өөх тос ихтэй байдаг. А аминдэм (загас, сүүнд агуулагддаг), K (жишээ нь ногоон хүнсний ногоонд байдаг), D (жишээ нь сагамхайны тос, өндөгний шар зэрэгт байдаг) зэрэг өөхөнд уусдаг шим тэжээлийг бие махбодид шингээх боломжийг олгодог. E (жишээлбэл, ургамлын тос, үр тарианд байдаг). Өөх тосгүй бол эдгээр витаминыг хэрэглэж чадахгүй.
Авокадо нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
Авокадо нь антиоксидант шинж чанартай тул амны хөндий, арьс, түрүү булчирхайн хорт хавдар зэрэг янз бүрийн төрлийн хорт хавдартай тэмцдэг. 2007 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар авокадо дахь ургамлын нэгдлүүд нь хорт хавдрын өмнөх эсүүдийг сонгон хайж, өсөлтийг нь саатуулдаг, бүр устгадаг болохыг харуулсан.
Авокадо нь холестерины хэмжээг бууруулдаг
Саяхан хэвлэгдсэн судалгаагаар өдөр бүр авокадо идэх нь ханаагүй тосны хүчил болон эслэг гэх мэт бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн улмаас холестеролыг бууруулдаг болохыг харуулсан. Цусан дахь холестерины хэмжээ бага байх нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой: Хэрэв судсанд хэт их холестерин хуримтлагдвал артериосклерозын эрсдэл нэмэгддэг.
Авокадо нь жингээ хасахад тусалдаг
Авокадо нь их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд өдөрт 30 грамм эслэг идэх нь хоолны дэглэмийг сайжруулахад хүргэдэг - дунд хэмжээний авокадо нь ойролцоогоор 12-14 грамм байдаг. Мөн жимс нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, хоолонд дурлахаас хамгаална.
