Bella Adams
WW Freestyle-тай мөрөөдлийн дүр - энэ нь ажилладаг уу? Манай редактор өөрийн туршлагаа цуглуулсан. Дээрээс нь: үзэл баримтлал, оноо, зардал, програм, уулзалтын талаарх мэдээлэл.
Энэ бол хамгийн алдартай хоолны дэглэм бөгөөд Герман болон олон улсын хэмжээнд олон мянган хэрэглэгчдэд жингээ сайн мэдрэхэд нь тусалсан: Жин ажиглагчид.
Гэвч Америкийн компани өөрийгөө шинээр зохион бүтээж, нэрээ өөрчилж байна: WW.
Гэсэн хэдий ч WW Freestyle хөтөлбөрөөрөө жингээ хурдан, амархан, амттайгаар хасна гэсэн амлалтаа биелүүлсээр байна.
Эцсийн эцэст, бүртгэгдсэн WW брэнд нь "Жингээ хасах шилдэг хөтөлбөр" номинацид гурван удаагийн туршилтын ялагч болсон бөгөөд энэ хөтөлбөр нь таныг илүү сайн унтаж, ерөнхийдөө аз жаргалтай болгох зорилготой юм.
Гэхдээ энэ үнэхээр ажилладаг уу?
Жин ажиглагчдын зарчим хэрхэн ажилладаг
Жин ажиглагчид бол сонгодог хоолны дэглэм биш, харин хоолны дэглэмийн өөрчлөлт юм. Жин ажиглагчаар ажиллаж эхэлсэн хүмүүс хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд дараах дөрвөн алхамыг хийх ёстой.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн гол зүйл бол идсэн бүхнийхээ өдрийн тэмдэглэлийг хурал дээр байгаа товхимол эсвэл аппликейшн дээр бичиж байх явдал юм. - SmartPoints тоолох
Хоол, ундаа болгонд калорийн оронд хэд хэдэн оноо өгдөг. Эдгээр SmartPoints нь Жин ажиглагчдын дэлхийн валют юм: илчлэгийн оронд хоол хүнс, ундаа бүр оноогоор тооцогддог. Оролцогч бүр өдөр бүр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг хувийн онооны төсөвтэй. Энэ төсвийг нас, өндөр, жин, хүйсээр тооцдог. Үүнээс гадна долоо хоног бүр нэмэлт байдаг. - Хоолны төлөвлөлт
Одооноос эхлэн хоол, хоолны урилга, худалдан авалт хийхээр төлөвлөж байна. Тус аппликейшн нь олон жор, Жин ажиглагчдын хоолны ном, уулзалтаас авсан худалдааны жагсаалт зэрэг мэдээллийн материалаар хангадаг. - Аппликешн болон нийгэмлэгийг ашиглах
Өдрийн тэмдэглэлийг програмаар дамжуулан дижитал хэлбэрээр хөтөлж болно. Супермаркетаас дэлгүүр хэсэх бар код сканнер, хоолны жор, харилцан урам зориг өгөх нийгэмлэг зэрэг нэмэлт хэрэгслүүд нь саналын нэг хэсэг юм.
WW Freestyle: Жин ажиглагчдын шинэ хөтөлбөр
Жин ажиглагчдын хөтөлбөрийг WW Freestyle гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэглэхэд хялбар, уян хатан байх болно.
Би нэг өдрийн дотор юу идэхийг зөвшөөрдөг вэ?
Тооцооллын жишээ: Цөцгийн тос, Гоудатай ороомог аль хэдийн 13 оноотой, бүтэн сүүтэй капучино хоёр оноотой байна. Энэ нь дундаж өглөөний цайнд өдрийн төсвийн 30 онооны талаас илүүг зарцуулна гэсэн үг.
Илүү сайн: бөөрөлзгөнө, агавын сироп бүхий өөх тос багатай кварк нь зөвхөн гурван оноо авдаг.
SmartPoints нь илчлэг багатай, тэнцвэртэй, эрүүл хооллоход тусалдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүнд элсэн чихэр, ханасан өөх тос их байх тусам SmartPoints-ын үнэ цэнэ өндөр болно; уураг их байх тусам бага байна. Хүнсний ногоотой, хурдан, нарийн хийцтэй эсэхээс үл хамааран: WW Freestyle нь хүн бүрт тохирсон хоолны төлөвлөгөөтэй байдаг.
Тэг оноотой хоол хүнс гэж юу вэ?
Мөн тэг оноотой хоол хүнс байдаг: эдгээр нь таны хоолны дэглэмийн үндэс болох илчлэг багатай хоол хүнс юм. Тэд оноог тоодоггүй тул жинлэх шаардлагагүй бөгөөд бага хэмжээгээр дүүргэхэд тань тусална.
Weight Watchers хөтөлбөрийн хөгжүүлэгч Жулиа Питц тайлбарлахдаа: "Оролцогчид цадтал нь оноогүй идэж болно. Эдгээрийг хоол, зуушны үндэс болгон ашиглах нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой үндэс суурийг бүрдүүлдэг."
Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Загас
- дүпү
- Тосгүй сүү тараг
- Ихэнх жимс, хүнсний ногоо
- өндөг
- буурцаг
- Тахианы мах
Та өдөрт зөвхөн тэг оноотой хоол идэж болно. Жимстэй Грек тараг, утсан дүпү, чинжүүтэй фриттата, оройн хоолонд лууван, лаврын цөцгийтэй поллок - тийм ч муу сонсогдохгүй байна, тийм үү?
Долоо хоног тутмын нэмэлт болон ActivPoints хэрхэн ажилладаг вэ?
Уян хатан байдал нь долоо хоног бүр нэмэлт (14-42 оноо) санал болгодог бөгөөд үүнийг нэмэлтээр ашиглах боломжтой: нэг удаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд, хааяа нэг шил улаан дарс уухад эсвэл өдөр тутмын төсвөө нөхөхөд ашиглаж болно. Ердийн төсвөөс дөрөв хүртэлх оноог өдөр бүр хуримтлуулж, долоо хоног бүрийн нэмэлт төлбөрт шилжүүлж болно - хэрэв танд буфер хэрэгтэй томоохон үдэшлэг болох гэж байгаа бол.
Спорт, дасгал нь нэмэлт ActivPoints өгч, илүү хурдан жин хасахад дэмжлэг үзүүлж, таны биеийг илүү сайн мэдэрдэг.
Жин ажиглагчид хэр үнэтэй вэ?
Дасгалжуулагчтай уулзах нэг сарын багц, програм, онлайн хэрэглээ нь 43.00 еврогийн үнэтэй бөгөөд 3, 6, 12 сарын хувилбартай. Онлайн гишүүнчлэл болон програмыг дангаар нь сард 25.00 еврогоор ашиглах боломжтой.
Weight Watchers бүтээгдэхүүн
Хөтөлбөрийн хувьд Weight Watchers нь жингээ хасах үйл явцыг дэмжих зорилгоор өөрийн дэлгүүрээр дамжуулан хоолны ном, хоол, хоол хийх хайрцаг, гал тогооны хэрэгсэл, фитнесс хэрэгсэл зардаг. Жишээлбэл, дээд тал нь дөрвөн Smartpoints бүхий хөнгөн зууш эсвэл талх, сүмс, будаа.
Гэхдээ WW илүү их байхыг хүсч, эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн хөтөлбөрөө өргөжүүлж байна.
Саяхан та мөн "Wellness Wins" хөтөлбөрийг захиалж болно: Таныг алхам алхмаар эрүүл дадал зуршилтай болгож, зорилгодоо хурдан хүрэхэд тань туслах урамшууллын хөтөлбөр.
Эрүүл хоол хүнс эсвэл биеийн тамирын дасгалыг чихэвч эсвэл спортын цүнх гэх мэт шагналаар сольж болно.
Ялгаа: Weight Watchers Digital vs. Studio
Аль загварыг сонгох нь таны төрлөөс хамаарна. Зарим оролцогчид хооллох зан үйлээ хуваалцаж, сахилга батжуулахын тулд долоо хоног тутмын Жин ажиглагчдын уулзалт (студи) хийх шаардлагатай болдог.
Уулзалтын үеэр дасгалжуулагч нэг бүрчлэн асуулт асууж, асуудал гарвал бүлэгт ганцаарчилсан дэмжлэг үзүүлж болно.
Дижитал: WW Freestyle програм ба дижитал
Жин ажиглагчийг онлайнаар ашигладаг хүмүүс тус хөтөлбөрийг видео бичлэгээр дамжуулан, амжилтын түүхийг ашиглан тус тусад нь тайлбарладаг. Худалдан авалтын жагсаалт зэрэг хоолны төлөвлөгөө нь таныг эхлэхэд тусална.
Хөтөлбөрийн гол цөм нь өдрийн тэмдэглэл бөгөөд идсэн, уусан бүх зүйлээ тэмдэглэж, спорт, дасгал хийхэд зориулсан ActivPoints-ийг бүртгэдэг.
8,000 гаруй жор бүхий мэдээллийн сан нь хоол хийх санаа дуусахад тусалдаг. Рестораны ердийн хоолыг "Гадагшаа ид" гэсэн гарчигтай оноодог. Мэдээллийн санд 63,000 гаруй хүнсний бүтээгдэхүүн бүртгэгдсэн байна. Оролцогчид маш идэвхтэй нийгэмд санал бодлоо солилцдог. Онлайн бол та илүү уян хатан, гэхдээ өөрийнхөөрөө байж, анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй.
Weight Watchers програм нь гар утасны хэрэгсэл юм. Онлайн хувилбарын нэгэн адил та ухаалаг гар утас эсвэл таблетаар дамжуулан өдрийн тэмдэглэл, нийгэмлэг, жор мэдээллийн санд хандах боломжтой. Өөр нэг практик боломж бол бар код сканнер бөгөөд супермаркет дахь бие даасан хүнсний цэгүүдийг шалгах боломжтой. Энэ програмыг онлайн гишүүнчлэлгүйгээр ашиглах боломжгүй.
Аппликешн дэх шинэ зүйл: хүмүүсийг өдөр тутмын амьдралдаа илүү тайван байлгахад тусалдаг анхаарал, бясалгалын дасгалууд.
Studio: Уулзалтаар дамжуулан илүү их урам зориг өгдөг
Жин ажиглагчид уулзалтанд оролцогчид өөрсдийгөө илүү сахилга баттай байлгадаг учраас бие даан жингээ хасаж байгаагаас найм дахин их жин хасдаг болохыг судалгаагаар харуулжээ. Тиймээс хамтдаа жингээ хасдаг хүмүүс илүү амжилттай байдаг. Уулзалтууд нь оролцогчдыг бөмбөг дээр үлдэх, хальтрахгүй байхыг урамшуулдаг.
WW-ийн уулзалтууд Герман даяар явагддаг бөгөөд та дараагийн уулзалт хэзээ, хаана болохыг онлайнаар мэдэж болно. Гэхдээ энэ нь долоо хоногт дахин нэг уулзалт, илүү өндөр зардал юм - сард 25 евро.
Өдрийн тэмдэглэл, програм зэрэг онлайн хэрэгслүүд нь сарын тасалбарт автоматаар ордог.
Жин ажиглагчийн давуу болон сул талууд
Эдгээр нь WW хоолны дэглэмийн давуу тал юм
- Жин ажиглагчаар жингээ хасах нь зорилтот жингээ хасах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, цаг хугацаагаар туршсан арга юм. Онлайн болон офлайн хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар жингээ хасахад бүрэн дэмжлэг үзүүлж, урт хугацаанд оролцогчдод тохируулан хооллох арга барилд суралцдаг.
- Weight Watchers онооны системийн тусламжтайгаар хоолны хэмжээ, төрөл, найрлагыг дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Мөн: Жорны амт нь супер юм.
- Онооны төлөвлөгөөний уян хатан тайлбар нь хамгийн тохиромжтой жингийн чиглэлд тэнцвэртэй хооллолтыг боломжтой болгодог. Эрүүл хоолонд автоматаар хүрдэг, учир нь энэ нь бага оноо, илүү их ханасан мэдрэмж гэсэн үг юм.
- Сахилга бат багатай хүмүүс ч гэсэн долоо хоног бүрийн шалгалт, бүлгийн дасгалжуулагчаас урам зориг авдаг.
- Дасгал хөдөлгөөн, фитнесс нь эрүүл амьдралын хэв маягт хүргэдэг ActivPoints гэж тооцогддог.
- Хөтөлбөрийг жил бүр шинэчилж, шинэчилдэг.
Эдгээр нь хоолны дэглэмийн сул тал юм
- Уулзалт нь үнэтэй, сарын тасалбар нь 42.95 еврогийн үнэтэй бөгөөд гишүүнчлэлийг уртасгаснаар хямд болно.
- Уулзалт нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш, харин жингээ хассан өмнөх оролцогчид болох дасгалжуулагчийн чанараас ихээхэн хамаардаг.
- Харагчдыг дотооддоо бэлтгэдэг.
- Уулзалт тогтмол хаалттай байдаг тул та сонголтондоо уян хатан ханддаггүй.
- Хоолны номноос эхлээд алхам хэмжигч, гал тогооны жинлүүр, тоо томшгүй олон тав тухтай бүтээгдэхүүн хүртэл "Жин ажиглагч"-ын өргөн хүрээний бүтээгдэхүүнүүд нь арилжааны зориулалттай.
- Хэрэв та үүнийг тогтмол баримтлахгүй бол жин дахин нэмэгдэх болно.
Веган ба жин ажиглагчид - энэ боломжтой юу?
Веган байх нь чиг хандлага байхаа больсон хэдий ч улам олон хүн амьдрах болжээ. Супермаркетуудад веган хоол нь стандарт төрөл зүйлд зайлшгүй байх ёстой бөгөөд улам олон шинэ бүтээгдэхүүн дагаж мөрддөг. Энэ хооронд амьтны гаралтай орц хэрэглэдэггүй жорыг хаанаас ч олж болно.v
Энэ нь Дэлхийн дайныг давж гараагүй бөгөөд веган амьдралын хэв маягийг гайхалтай жор, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, гарын авлагуудаар дэмждэг.
WW блог дээр та маш олон амттанг олох болно, мэдээжийн хэрэг веган!
Тайлан: Жин ажиглагчидтай хийсэн бидний туршлага
Редактор Анке Сөрэнсен өөрөө туршилт хийсэн: Тэр 12 кг турахыг хүссэн. Түүний туршлагын тайлангаас амжилтанд хүрсэн эсэхийг олж мэдээрэй.
Жин ажиглагчид: Онооны системийн талаархи зөвлөмж, туршлага
За, би оролдоод үзье. Жин ажиглагчид нь богино хугацааны хоолны дэглэм биш, харин DGE (Германы Хоол тэжээлийн нийгэмлэг)-ийн удирдамжид үндэслэсэн урт хугацааны хоолны дэглэмийн өөрчлөлт гэдэгт би итгэлтэй байна. Эрх чөлөө байгаа учраас төсөвт багтсан бол юу ч идэж болно.
Би өдрийн тэмдэглэлдээ чихэр бүрийг сайтар тэмдэглэж, хоолны жор, зөвлөмж, зоогийн газар эсвэл хоолны оноо хайж байхдаа Жин ажиглагч програмыг хардаг.
Өдөр тутмын амьдралд нийцтэй байдал: Эхний амжилтууд ...
Би жижиг алхмуудыг төлөвлөж, зорилгоо бичээрэй: 12 кг буурах ёстой! Тиймээс би явлаа:
- Би өмнөхөөсөө хоёр дахин их хоол хийж, дэлгүүр хэсэхдээ тэргэнцэртээ бөөн ногоо, жимс, өөх тос багатай ааруултай бяслагтай байдаг.
- "Жин ажиглагчид"-ын шинэ хоолны номнуудын ачаар амралтын өдрүүдээр хөнгөн, гэр бүлд ээлтэй хоолнууд миний таваг дээр байдаг бөгөөд би кофе шопоос сэндвич идэхийн оронд оффис руугаа урьдчилан чанаж болгосон хоолоо авч явдаг.
- Латте макчиатог хасаад капучиногоор солино (4 оноо хэмнэдэг).
- Би хальтиргаагаа спортоор нөхөж, жингээ долоо хоног бүр онлайнаар тэмдэглэдэг. Амжилттай: Христийн Мэндэлсний Баяр, Шинэ жилийн баярыг үл харгалзан доошоо чиглэсэн сайхан муруй.
Турсан гурван кг тутамд од, таван хувь нь инээмсэглэл, 5 хувь нь дасгалжуулагчийн түлхүүрийн бөгжөөр шагнагддаг. 10 сарын дараа 4 кг алга болсон - би дахиад 8 кг авахыг хүсч байна, тэгвэл би зорилгодоо хүрсэн байх болно.
… болон Жин ажиглагчидтай завсрын хямрал
Мэдээж би унав. Дараа нь би шоколад идэж (хэсэг бүр нь 1 оноо), самрын нугасыг тойрч, жин нь зогсонги байдалд ордог тул муухай ааштай болдог. Ихэнх тохиолдолд би найз охиндоо сэтгэл дундуур байсан WhatsApp-ыг бичиж, өдрийн тэмдэглэлдээ нүглээ тэмдэглэж, дараагийн өдөр нь замдаа ордог.
Эсвэл орой хэт их зууш идчихээд байхад 0 оноотой ногооны шөл л идээрэй. Найз охин маань суларч, өдрийн тэмдэглэлээ бойкотлож, уулзалтаас урам зоригтойгоор татгалзаж байгаа нь улам дорддог. Тэр ч бас үүндээ эргэж орох ёстой! Учир нь би ганцаараа Жин ажиглагчдыг хүсэхгүй байна ...
Жин хамгаалагчдын анхны уулзалт
Би эхлээд уулзалтуудын талаар эргэлздэг. Найз охин маань намайг ятгах гэж оролддог. “Та ийм зүйлд үргэлж нээлттэй байдаг. Би ганцаараа хиймээргүй байна” гэж хэлсэн. Нээх үү? Би? ул мөр биш.
Миний хамгаалалт чангарч байна: энэ нь цаг хугацаа, мөнгө шаарддаг, хүүхдүүдийг хаана байрлуулах вэ, би өөр уулзалтад яаж тохирох вэ? Мөн Христийн Мэндэлсний Баярын өмнө жингээ хасах нь буруу цаг юм! "Үргэлж ямар нэгэн зүйл байдаг" гэж тэр хэлэв. Бас үнэн, би олон жилийн турш турахыг хүсч байсан ч юу ч болоогүй. Сурталчилгаа дээрх бүх алдартнуудын гэрчлэлийг үл харгалзан би уулзалтын өмнө "Хэрэв бид чангаар бухимдсан тарган эмэгтэйчүүдийн дунд ганцаараа хэвтвэл би шууд явах болно" гэж айж байна.
Дотогш ороход би маш их гайхсан: үйлчлүүлэгчид нь сургуулийн охидоос эхлээд бизнес эрхэлдэг эмэгтэйчүүд хүртэл, бүх зүйл Гамбург-Веллингсбуттелд төлөөлөлтэй байдаг. Зарим нь нарийхан (тэд энд юу хүсээд байгаа юм бэ?), ихэнх нь бөөрөнхий хүчтэй, эрчүүд ховор байдаг.
Юуны өмнө хүн бүр хувцас, гуталтайгаа жинлүүрт ордог. Өнөөдөр би балетчинтай байгаа нь ямар сайхан юм бэ. Жингээ хувийн байдлаар тэмдэглэж, дасгалжуулагч хувийн асуултанд товч хариулдаг. Бүлэгт долоо хоног бүрийн сэдвийг хэлэлцэж, дараа нь шинээр ирсэн хүмүүст хөтөлбөрийг тайлбарладаг.
Дотоод зөвлөгөө бүхий өөртөө туслах бүлэг
Долоо хоног бүр хоол тэжээлийн болон улирлын чанартай сэдэвт зориулагдсан ("ажил дээрээ жингээ хасах" гэх мэт). Одоо би гуалиг эмэгтэйчүүд хаанаас гараад байгааг ойлгож байна. Эдгээр нь хуучин хоолны дэглэмд автахгүйн тулд хүссэн жиндээ хүрч, уулзалтад үнэ төлбөргүй оролцдог Алтан гишүүд юм. Маш их урам зориг өгдөг: Жин ажиглагчид олон байдаг - дотоод зөвлөмжүүдтэй.
Нэг нь өдөр бүр нэг цагийн турш трамплин дээрээ эргэлддэг бол нөгөө нь өглөө бүр ажлынхаа өмнө хагас цаг эргометр унадаг бөгөөд наймдугаар сараас хойш аль хэдийн 12 кг турсан байна.
Эхний нэг цагт би туслах бүлэгт байгаа юм шиг хачин санагдаж байна, гэхдээ ядаж л бөөн инээлдэж байна. Эцсийн эцэст, Жин ажиглагчаар жингээ хасах нь тийм ч муу сонсогдохгүй байна.
Би редактор байхдаа мэдэрсэн шигээ бүхнийг мэддэг хүн биш. Эцсийн эцэст, хайруулын тавган дээр сайн тос хийх нь дөрвөн хоолны халбагатай тэнцэнэ гэдгийг би өнөөдөр мэдсэн. Гэхдээ шарсан мах хийхэд нэг халбага хангалттай.
