Crystal Nelson
Ядаргаа нь АНУ-аас Айовагийн өглөөний цайны судалгааны сэдэв байсан. Энэ нь тодорхой үр дүнг өгдөг: Өглөөний цайгаа уусан хүмүүсийн гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц сайжирч, хурдан ядрахгүй. Өглөөний цайгаа алгасах нь хичээлүүдийн ажлын гүйцэтгэл 30 гаруй хувиар буурахад хүргэсэн.
Хариу үйлдэл үзүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар мэдэгдэхүйц буурч, эрчим хүчний алдагдал заримдаа маш хүчтэй байсан тул оролцогчид чичиргээтэй байв.
Судалгааны хоёр дахь үр дүн: Бид идэх нь чухал биш, юу идэж байгаа нь чухал юм. Эдгээр гурван өглөөний сонголт нь тэнцвэртэй энергийн тэнцвэрийг баталгаажуулдаг.
Ядаргааны эсрэг өглөөний цайны хувилбар: Өглөөний цайнд зориулсан хүчтэй ундаа
Орц: 1 жижиг банана, 100 гр жимс, 2 халбага хайлсан ширхэг, 250 мл сүү, 1 халбага зөгийн бал. Бэлтгэх арга: Сүүтэй хамт жимсээ нухаш болгож, хайлсан ширхэгийг хийж хутгана. Амтлахын тулд зөгийн балаар амтлана. Үр нөлөө: Сүү нь уураг, бага зэрэг өөх тосыг дүүргэж, глюкозын хальс, жимсээр хангадаг бөгөөд энэ нь - цагийн турш концентраци, гүйцэтгэлийг баталгаажуулдаг.
Ядаргааны эсрэг өглөөний цай: Хамгийн сайн мюсли хольц: 250 гр нарийн ширхэгтэй овъёосны ширхэг
Тэд эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд тэдгээрийн эслэг нь холестерины түвшинг бууруулдаг. 100 гр бүдүүн ширхэгтэй ширхэгтэй. 30 гр нунтагласан маалингын үр (эслэг нь таныг дүүргэж, хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг). Дээрээс нь 50 гр шарж шар буурцгийн цөм (тэдгээрийн уураг нь нэмэлт энерги өгдөг). Мюсли-Plus: хулуу, наранцэцэг, нарс самар 50 гр үрийн холимог (илүү сайн концентраци). Нэмж дурдахад 20 гр хушга самар (тархи, зүрхийг оновчтой өөх тосны хүчлээр хангадаг). Энэхүү үндсэн хольц нь ойролцоогоор 15 нэгжид хангалттай. 1 жижиглэсэн алим дээр сүү, тараг, эсвэл kefir нэмнэ.
Ядаргааны эсрэг өглөөний цай: улаан лоольтой шарсан өндөг, бүхэл бүтэн талх дээр шинэ ургамал
Энэхүү өглөөний цай нь ликопен, амин чухал бодис, барзгар тэжээл, мөн эрчим хүчний солилцооны өндөр чанартай уураг агуулдаг.
Эдгээр хоол нь ядрахад тусалдаг
Мате цай
Ядаргааны эсрэг хамгийн сайн арга бол спортын анагаах ухаанаас гардаг: mate цай. Туршилтаас харахад: Эрчим хүчний ундаа нь биднийг сэрээхээс гадна гүйцэтгэлийг 20 хувиар нэмэгдүүлдэг. Мөн дөрвөн цаг хүртэл ажилладаг - кофеноос хамаагүй удаан.
чангаанз
Гүйлс нь чөлөөт радикалуудыг устгаж, дархлааны эсийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг кверцетин (Q10) их хэмжээгээр агуулдаг. Түүний салицилийн хүчил нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд нян устгах чадвартай. Хатаасан чангаанз нь дөрөв дахин илүү үр дүнтэй байдаг: ердөө гуравхан гүйлс нь биднийг хоёр цагийн эрчим хүчээр хангадаг. Дашрамд хэлэхэд: (буталсан) үр нь хорт хавдраас хамгийн сайн хамгаалагч В17 витаминыг өгдөг.
Гоймон, талх нь ядаргаатай болгодог бол магни нь нойрноос сэрээдэг
Байнга ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан хүн бүр дараах шинжилгээг хийх хэрэгтэй: Хэдэн өдрийн турш гоймон, талх, жигнэмэггүйгээр хий. Учир нь олон хүн өөрөө ч мэдэлгүй цавуулаг үл тэвчих шинжтэй байдаг. Мөн цавуулаг нь энергийн хамгийн том хулгайчдын нэг гэж тооцогддог.
Архаг ядаргааны өөр нэг шалтгаан нь магнийн дутагдал юм. Шим тэжээл нь биеийн бүх үйл ажиллагааг хангах, эрчим хүчний тэнцвэртэй төсөвт зайлшгүй шаардлагатай. Мөн: Хэрэв бид магнийн дутагдалд орвол бидний бие бусад идэвхтэй бодисуудыг ашиглахаа больсон (жишээлбэл, витамин С нь хангалттай хэмжээний магнигүйгээр ашиглагдаагүй ялгардаг). Эрчим хүчний тэнцвэртэй төсөв гаргахын тулд бид өдөр бүр 300 мг магни хэрэглэх хэрэгтэй. Эмийн сангаас усанд уусдаг бэлдмэлүүд нь ашигтай байдаг.
Усны дутагдал нь таныг ядраадаг
Өдрийн цагаар ядрах нь ихэвчлэн маш энгийн үндэслэлтэй байдаг: бид хэтэрхий бага уудаг. Charité Berlin-ийн хийсэн судалгааны үр дүн нь судлаачдыг хүртэл гайхшруулсан: ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан, эрч хүчгүй болсон хүмүүсийн 82 хувь нь байнгын усны хомсдолоос болж зовж шаналж байжээ. Хагас литр ус уусны дараа биеийн энергийн нөөц нэмэгдэж, эрчим хүчний зарцуулалт хоёр дахин нэмэгджээ.
Энгийн туршилтаар бидний бие энэ эрчим хүчний эх үүсвэрээр хангалттай хангагдаж байгаа эсэхийг харуулдаг: нэг гараа алгаа ширээн дээр тавиад нөгөө гарынхаа эрхий, долоовор хуруугаараа гарын ар талын арьсыг татна. Арьсны нугалаасыг суллаж, хэрхэн ажиллаж байгааг ажигла. Хэрэв энэ нь арав гаруй секундын турш харагдах юм бол та хангалттай ууж чадахгүй байна.
