Emma Miller
Тамхи татах нь дэлхий дээрх нас баралтын тэргүүлэх шалтгаануудын нэг боловч тамхинаас гарах нь маш хэцүү байдаг. Эрүүл мэндийн ашиг тус нь сүүлчийн тамхи татсанаас хойш нэг цагийн дараа эхэлдэг бөгөөд өдөр ирэх тусам нэмэгддэг.
Олон хүмүүс үр дүнг нь харахад удаан хугацаа шаардагдах болно гэж эмээдэг ч энэ нь тийм биш юм.
Тамхинаас яаж гарах вэ?
Тамхи татахаа болих нь донтолтын харгис мөчлөгийг таслан зогсоож, үнэндээ никотин хүслийг зогсоохын тулд тархийг дахин холбох явдал юм.
Амжилтанд хүрэхийн тулд тамхинаас гарахыг хүсч буй тамхичид хүсэл эрмэлзэл, өдөөлтийг даван туулах төлөвлөгөөтэй байх ёстой.
Тамхинаас гарахын ашиг тус нь сүүлчийн тамхи татсанаас хойш 1 цагийн дараа л илэрдэг. Тамхи татдаг хүн хэдий чинээ хурдан гарна төдий чинээ хурдан хорт хавдар, зүрх, уушигны өвчин болон тамхитай холбоотой бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ бууруулна.
Редакторын тэмдэглэл: Тамхинаас гарах баталгаатай аргуудын нэг бол Алан Каррын "Тамхинаас гарах хялбар арга" номыг унших явдал юм.
Тамхинаас гармагц бие нь сэргэж эхэлдэг.
Энэ нь яаж болдог
1 цагийн дараа
Сүүлчийн тамхи татсанаас хойш 20 минутын дотор зүрхний цохилт буурч, хэвийн байдалдаа ордог. Цусны даралт буурч, цусны эргэлт сайжирч эхэлдэг.
12 цагийн дараа
Тамхи нь тамхины утаанд агуулагдах нүүрстөрөгчийн дутуу исэл зэрэг олон хорт бодис агуулдаг.
Энэ хий нь их хэмжээний тунгаар хор хөнөөлтэй эсвэл үхэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд хүчилтөрөгчийг уушиг, цусны урсгал руу орохоос сэргийлдэг. Хэрэв богино хугацаанд их хэмжээний тунгаар амьсгалсан бол хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж амьсгал боогдох болно.
Тамхигүй ердөө 12 цаг өнгөрсний дараа бие нь тамхинд агуулагдах илүүдэл нүүрстөрөгчийн дутуу ислээс цэвэрлэгддэг. Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн түвшин хэвийн болж, бие дэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
1 өдрийн дотор
Тамхинаас гарснаас хойш 1 хоногийн дотор зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл буурч эхэлдэг.
Тамхи татах нь сайн холестерины түвшинг бууруулж зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай дасгал хийхэд хүндрэл учруулдаг. Мөн тамхи татах нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлж, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Тамхинаас гарснаас хойш 1 хоногийн дотор хүний цусны даралт буурч эхэлдэг бөгөөд энэ нь тамхинаас үүдэлтэй цусны даралт ихсэх зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг. Энэ богино хугацаанд хүний бие дэх хүчилтөрөгчийн хэмжээ нэмэгдэж, биеийн хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, зүрхний эрүүл дадал хэвшлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулна.
2 хоногийн дараа
Тамхи татах нь үнэр, амтыг хариуцдаг мэдрэлийн төгсгөлийг гэмтээдэг. Тамхинаас гарснаас хойш ердөө 2 хоногийн дотор эдгээр мэдрэлүүд эдгэрэх тусам үнэрлэх мэдрэмж нэмэгдэж, илүү тод амт мэдрэгддэг.
3 хоногийн дараа
Тамхинаас гарснаас хойш 3 хоногийн дараа хүний биед агуулагдах никотины хэмжээ шавхагддаг. Бие махбодид никотин байхгүй байх нь эрүүл мэндэд тустай ч энэ нь анхдагч хомсдол нь никотиныг татан буулгахад хүргэдэг. Тамхинаас гарснаас хойш 3 орчим хоногийн дараа ихэнх хүмүүс бие нь дасан зохицоход сэтгэл санааны байдал, цочромтгой байдал, толгой хүчтэй өвдөх, хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болно.
1 сарын дараа
1 сарын дараа хүний уушигны үйл ажиллагаа сайжирч эхэлдэг. Уушиг эдгэрч, хэмжээ нь сайжрах тусам тамхи татдаг байсан хүмүүс ханиалгах, амьсгал давчдах нь багасч байгааг анзаарч болно. Спортын тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, тамхи татдаг хүмүүс гүйх, үсрэх зэрэг зүрх судасны үйл ажиллагаа сэргэж байгааг анзаарч болно.
1-3 сарын дотор
Тамхинаас гарсны дараа дараагийн хэдэн сарын хугацаанд цусны эргэлт сайжирч байна.
9 сарын дараа
Тамхинаас гарснаас хойш есөн сарын дараа уушиг мэдэгдэхүйц сэргэсэн. Уушигны доторхи цилиа гэгддэг үс шиг нарийн бүтэц нь тамхины утааны хор хөнөөлөөс сэргэсэн. Эдгээр бүтэц нь уушигнаас салстыг түлхэж, халдвартай тэмцэхэд тусалдаг.
Ойролцоогоор тэр үед тамхи татдаг байсан олон хүмүүс уушигны халдварын тохиолдол буурч байгааг анзаардаг, учир нь эдгэрсэн цилиа нь ажлаа хялбархан хийж чаддаг.
1 жилийн дараа
Тамхинаас гарснаас хойш нэг жилийн дараа зүрхний титэм судасны өвчин тусах эрсдэл хоёр дахин буурдаг. Энэ эрсдэл 1 жилийн дараа ч буурах болно.
