Elizabeth Bailey
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь жингээ хасах маш сайн арга бөгөөд илчлэгийг хэмнэхэд хялбар болгодог. Хоолны дэглэм ингэж ажилладаг.
Өргөст хэмх нь хамгийн бага илчлэгтэй хоол бөгөөд үүний зэрэгцээ эрүүл мэндэд тустай. Тиймээс өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь хэдэн кг жин хасахад тохиромжтой. Эдгээр зөвлөгөөгөөр жингээ хасах арга нь үр дүнтэй бөгөөд нэгэн зэрэг биед сайнаар нөлөөлдөг.
Өргөст хэмх яагаад жингээ хасахад тохиромжтой вэ?
12 грамм өргөст хэмх нь ердөө 100 калори агуулдаг. Хамгийн сайн нь: бага илчлэг агууламжтай хэдий ч өргөст хэмхүүд дүүргэж байна. Тиймээс илчлэг багатай хоол хүнс нь хоолны дэглэмд төгс тохирно. Илчлэг багатай хоол хүнсний тэргүүлэгч нь дараахь чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
- Их хэмжээний ус: Усны өндөр агууламж нь биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг.
- Чухал шим тэжээл: Өргөст хэмх нь чухал амин дэм, ул мөр элемент, эрдэс бодис агуулдаг. Энэ нь бусад хоолны дэглэмд хурдан тохиолддог дутагдлын шинж тэмдгүүдээс сэргийлдэг.
- Хоол боловсруулах фермент: Өргөст хэмх нь пепсин ферментийг агуулдаг. Энэ нь уураг задлахад чухал ач холбогдолтой тул хоол боловсруулах үйл явцад бие махбодод тусалдаг.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм ямар харагддаг вэ?
Хурдан монотон болдог хоолны дэглэмийн бусад олон хэлбэрээс ялгаатай нь өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь хэд хэдэн сонголттой байдаг. Эдгээрийг хослуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь ширээн дээр олон янз байдлыг хангаж, жингээ хасах хувилбарыг хадгалахад тусалдаг.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн дөрвөн хэлбэр байдаг:
- Дагалдах өргөст хэмх: Цагаан будаа эсвэл төмсний оронд энэ хоолны дэглэмийн сонголт нь ширээн дээр шинэ өргөст хэмхний салаттай.
- Өглөөний цай эсвэл хоолны хооронд өргөст хэмхний шүүс: Өргөст хэмхийг шүүс шахагчинд хийж, оронд нь өглөөний цай эсвэл хоолны хооронд хөнгөн зууш болгон уугаарай. Амт багатай хувилбар: зүгээр л усанд бага зэрэг өргөст хэмх нэмнэ.
- Хоол идэхийн өмнө өргөст хэмхний зүсмэлүүд: Хэрэв та хоолны өмнө хэдэн зүсмэл өргөст хэмх идвэл дараа нь өлсөхгүй тул бага идэх болно.
- Хүсэл тачаалын эсрэг өргөст хэмхүүд: Хэрэв та завсар нь шунал татвал амттанаас илүү өргөст хэмхийг барьж авсан нь дээр.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн үед тэнцвэртэй хооллолтыг анхаарч үзээрэй
Өргөст хэмх нь эрүүл бөгөөд олон шим тэжээл агуулдаг ч хоолны дэглэмийн үед тэнцвэртэй хооллолтыг хангах нь чухал юм. Үгүй бол дутагдлын шинж тэмдэг илэрч болно.
Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд өргөст хэмхийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Илчлэг багатай, эрүүл хүнсний ногоо нь хоолны хооронд хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой бөгөөд энэ нь өргөст хэмхний хоолны дэглэмээс гадуур юм.
