Crystal Nelson
Зөв хоол хүнс нь элэгдлийг удаашруулж, өвдөлтийг үр дүнтэй арилгах боломжтой. Праксисвита нь артрозын үед ямар хоолны дэглэм чухал болохыг, мөн үе мөчөө хэрхэн бэхжүүлэх талаар тайлбарлав.
Остеоартрит нь өдөр тутмын амьдралыг зовоож, харамсалтай нь эмчлэх боломжгүй байдаг. Гэхдээ артрозын үед дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолтын тусламжтайгаар та өвчний явцыг ихээхэн удаашруулж чадна. Praxisvita нь таны цэсэнд юу байх ёстойг, мөн үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг арилгахад юу тусалдаг болохыг харуулж байна.
Хиам нь зөвхөн дунд зэрэг
Үе мөчний эрүүл хоол хүнс нь амин чухал бодисоор баялаг бөгөөд таргалалт, үрэвслийг эсэргүүцдэг. Аль аль нь артрозт сөргөөр нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд юм. Үрэвслийн процессоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өөх тосны хүчлийн арахидоны хүчлийг бага хэмжээгээр хоол хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй - энэ нь ийм процессыг үнэхээр сайжруулдаг. Энэ хүчил нь хиам зэрэг маханд ихэвчлэн агуулагддаг тул долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа идэх нь дээр.
Аль загас нь онцгой хамгаалалттай байдаг
Оройн хоолондоо илүү олон удаа загасчилж байгаарай: тослог далайн загас, тухайлбал майга, хулд загас омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Эдгээр нь "муу" арахидоны хүчлийн эрүүл аналогууд юм: Тэд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул өвдөлтийг намдаахад чиглэгддэг. Судалгаанаас үзэхэд омега-3-ийн сайн хангамж (ойролцоогоор 250 миллиграмм/өдөр) байгаа өвчтөнүүдэд кортизон болон өвдөлт намдаах эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Долоо хоногт хоёроос гурван удаа 250 грамм далайн загас идэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та загасанд дургүй бол омега 3-аар баяжуулсан (талх, тараг, өндөг гэх мэт) бусад хоолыг супермаркетаас олж болно.
Жимс ногоо? Та хандана уу
Мөн та маш их жимс, хүнсний ногоо идэж болно. Орчин үеийн судалгаагаар интоор нь байгалийн гаралтай хамгийн үр дүнтэй үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг - хэрэв бид өдөрт 250 грамм идэж байвал интоор. Хан боргоцой эсвэл папайя болон ямар ч төрлийн жимс нь биднийг маш үр дүнтэй хамгаалдаг. Бууцай, шинэхэн ургамал зэрэг ногоон ногоо нь үрэвслээс сэргийлж, үе мөчний өвдөлтийг намдааж, остеоартрит өвчний хоолны дэглэмд тохиромжтой. Зөвлөмж: Карригаар илүү олон удаа амтлаарай. Амтлагчийн холимог нь curcumin агуулдаг. Мөн энэ нь үрэвслийн хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг элч бодисын ялгаралтыг саатуулдаг.
Артосрозын үед зөв хооллолтоор дамжуулан мөгөөрсний хамгаалалт
Боломжтой бол таана, сонгино, сармисыг өдөр бүр тавган дээр байх ёстой. Учир нь тэдгээр нь мөгөөрсийг устгадаг ферментийг дарангуйлдаг тул артрозын эсрэг шууд үйлчилдэг тусгай бодис агуулдаг. Англид хийсэн судалгаагаар 500 өвчтөнөөс таана, сонгино их иддэг хүмүүсийн түнхний үе мөч нь илүү тогтвортой, үе мөчний үрэвсэл нь хяналтын бүлгийнхтэй харьцуулахад бага байсан байна.
Энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Сайн хооллолттой байсан ч артроз нь өвдөлт үүсгэдэг. Шинж тэмдэг илэрч байгаа хэдий ч өвчтэй хүмүүс дасгалаа үргэлжлүүлэх нь нэн чухал юм. Цочмог үе шатанд, жишээлбэл, өдөрт хагас цаг алхах нь эдгэрдэг. Долоо хоногт хоёроос гурван удаа тус бүр 30 минутын турш усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг спортууд бас тохиромжтой.
