Хүнсний нэмэлтүүд: Та үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй

Та хэзээ нэмэлт тэжээл авах ёстой вэ?

Хэрэв та тэнцвэртэй хооллодог бол нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй болно. Учир нь витамин, эрдэс бодисын хангамжийг эрүүл хооллолтоор хангадаг. Бидний бие бусад бодисыг өөрөө үйлдвэрлэдэг - жишээлбэл, Д витамин.

• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд нөхцөл байдал өөр байна. Энд нэмэлт хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл өсөлтийг баталгаажуулдаг. Жирэмсэн үед хоёр бодис онцгой чухал байдаг: иод ба фолийн хүчил. Цаашид хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь жирэмсэн эхийн тэнцвэртэй хооллолтоор илүүдэл болдог.
• Ялангуяа жирэмсний эхэн үед та фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээлд найддаг. Ойролцоогоор 400 микрограмм нь өдөрт хэрэглэх тун юм. Мөн иод нь үр удмаа хөгжүүлэхэд маш чухал юм. Жирэмсний арав дахь долоо хоногоос эхлэн жирэмсэн эх нь хүүхдэд иод өгдөг. Төрөөгүй хүүхдэд бодисын солилцоо жигд явагдаж, яс үүсэхийн тулд шим тэжээл хэрэгтэй. Жирэмсэн үед гал тогооны өрөөнд иоджуулсан давс хэрэглэхээс гадна өдөрт 100-150 микрограмм хэрэглэх иодын шахмалыг хэрэглээрэй.
  Та тамирчин хүн мөн тогтмол бэлтгэл хийснээр бие махбодоо дээд амжилтад хүргэдэг үү? Дараа нь та идэвхгүй хүмүүсээс илүү их хэмжээний витамин, шим тэжээл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд биеийн эрүүл мэндэд тустай зөвлөгөө өгөх спортын анагаах ухааны мэргэжилтэнд хандаарай.
• Цагаан хоолтон эсвэл цагаан хоолтон хооллодог хүн бүр тэнцвэртэй хооллолтоос гадна В12 витаминаар бие махбодоо хангах ёстой. Мэргэжилтэн таны цусны шинжилгээнд бусад дутагдлыг илрүүлж болно. Ингэснээр та хоолны дэглэмд тохирсон В12 нэмэлтийг олох болно.

Ямар витамины бэлдмэлүүд ялангуяа эрэлт хэрэгцээтэй байдаг вэ?

Витамин С нь хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг хэвээр байна.

• Хэрэв та нэмэлт тэжээлээр витамин С-ийг их хэмжээгээр авдаг бол бие махбоддоо сайн зүйл хийж байна гэж олон хүмүүс боддог. Гэхдээ энэ нь заавал байх албагүй. Учир нь хүний ​​бие нь зөвхөн тодорхой хэмжээний витамин С-г хуримтлуулж чаддаг. Үүнээс илүүг бие махбодид шууд шээсээр авдаг. Тиймээс үнэтэй, өндөр тунтай витамин С нэмэлт нь тийм ч сайн сонголт биш юм. Витамин С-ээс гадна бие махбодид янз бүрийн хоёрдогч ургамлын бодисыг санал болгодог шаржигнуурт жимсэнд хүрэх нь дээр.
• Бусад алдартай хүнсний нэмэлт тэжээлд кальци, магни, цайр, омега 3 орно.