Хэт хурдан идэх: үр дагавар ба энэ талаар та юу хийж чадах вэ

Хэт хурдан идэх: Энэ нь биед тохиолддог зүйл юм

Японы эрдэмтэд хэт хурдан идэх нь таргалалтад хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Ерөнхийдөө бодисын солилцооны синдром үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Үүнд таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчин орно.

• Хүмүүст хоол хүнс хэрэглэж эхэлснээс хойш 15-20 минутын дараа бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрдөг. Хэрэв та хоолоо хэтэрхий хурдан идвэл буруу цагт ийм мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та удаан идсэнээс хамаагүй их идсэн.
• Хоолоо хурдан идвэл та хэтэрхий том хэсэг болгон хоолоо залгидаг. Энэ нь гэдэс дүүрэх эсвэл бүр гэдэс базлах зэрэгт хүргэдэг.
• Хоол нь нэг төрлийн биш, шүлсэнд агуулагдах ферментүүд хоолыг шингээж чадахгүйгээс болж та ходоодоо бас ачаалалд оруулдаг. Хоол боловсруулахад асуудал гардаг.
• Үүнээс гадна та илүү их агаар залгидаг. Энэ нь эвгүй хий үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та олон ангит кино үзэж байгаа эсвэл хоол идэж байхдаа анхаарал сарниулж байгаа бол таны тархи хоолыг хэрэглээ гэж ойлгохгүй байж магадгүй юм. Үүний үр дүнд та богино хугацаанд цадсан байна.
• Хэрэв та удаан хугацаанд хэт хурдан идэж, хоол хүнсэндээ хэт бага анхаарал хандуулбал зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
• Цаашилбал, чихрийн шижин, таргалалт, архаг цусны даралт ихсэх эрсдэл өндөр байдаг. Тиймээс амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээ аль болох эрүүл байлгах хэрэгтэй.

Яаран хооллох: Үүнийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ

Хэрэв та хоол болгондоо гацаж, бүрэн хооллох цагийг арай ядан үлдээж байгаа бол энэ талаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй.

• Хоолоо төлөвлөж, тодорхой цагийг төлөвлө. Жишээлбэл, 20 минутын турш хоолоо удаанаар идээрэй. Болгоомжтой зажилна. Хазуулсан бүрийг дор хаяж 30 удаа бутлана. Сонор сэрэмжтэй байгаарай. Үгүй бол та хуучин зан үйлийнхээ хэв маяг руу буцах болно.
• Хоол идэж байхдаа анхаарал сарниулах бүх зүйлийг зайлуул. Утсаа тавиад зурагтаа унтраа. Нэг хүнтэй нэгдэх нь дээр. Энэ нь жишээлбэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн байж болно.
• Энэ хүнтэй асуудлаа илэн далангүй ярь. Гэсэн хэдий ч хоол идэж байхдаа бүү ярь. Үүний шалтгаан нь өөрөөр хэлбэл та хэт их агаар залгиж, хангалттай зажлахгүй байна.
• Жижиг таваг, хутганы хэрэглээрэй. Энэ нь хоол идсэний дараа бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлдэг. Харьцангуй жижиг хэсэг нь жижиг хавтантай харьцуулахад асар том харагдаж байна. Энэ нь бага идэж цатгалан мэдрэмжийг мэдрэхэд тусална.
• Сууж байхдаа хоол идээрэй. Энэ нь таны бие илүү амарч, тайвшрах мэдрэмжийг өгдөг. Өөртөө тав тухтай, цаг хугацааны дарамтанд ордоггүй газар хооллох нь дээр. Явж байхдаа хоол идэхээс зайлсхий. Боломжтой бол хоолоо идэх цаг байхгүй бол ажил дээрээ идэж болохгүй.
• Хэрэв та өөрөө хоол хийвэл илүү эрүүл хооллох болно. Энэ нь та хоолны дэглэмдээ илүү анхаарал хандуулдаг гэсэн үг юм. Хоол захиалахаас татгалзах. Хэрэв та аяга тавгаа өөрөө бэлддэг бол тэдгээр нь нарийн төвөгтэй байх албагүй. Учир нь хоол хийх нь бас хурдан байдаг.